Zivilisations­krankheiten

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

Allergien →

Angstzustände →

Atemschwierigkeiten →

Bluthochdruck →

Depressionen →

Diabetes →

Karies →

Kurzsichtigkeit →

Metabolisches Syndrom →

Übergewicht →

Allergien

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Aufgrund der hohen Hygienestandards in modernen Industrieländern kommt Ihr Körper nur noch selten mit Mikroorganismen in Berührung. Das führt dazu, dass sich während Ihrer Entwicklung und der Ausprägung Ihres Immunsystems keine Routine im Umgang mit derartigen Stoffen entwickeln kann bzw. konnte.

Ihr Körper reagiert nun übertrieben beim Kontakt mit normalerweise harmlosen Substanzen. Häufig treten Krankheiten wie Heuschnupfen, Hausstaubmilbenallergie und allergisches Asthma auf, die auf eine übertriebene Reinheit im Kindesalter zurückzuführen sein können.

Symptome

• Atemprobleme
• Hautausschläge
• Laufende Nase
• Lebensmittelunverträglichkeiten
• Tränende Augen

Heilen und Lindern

Im Nachhinein können Sie eine bestehende Allergie kaum noch heilen. Sie können aber die Symptome bekämpfen und so für Linderung der Beschwerden sorgen.

Tipps gegen Heuschnupfen:

• Abends duschen und Haare waschen
• Gartenarbeit am Nachmittag durchführen
• Mit Rauchen aufhören
• Pollenfilter in Autolüftung
• Regelmäßiges Saugen und Wischen
• Schutzgitter ans Fenster
• Sport nach drinnen verlegen
• Während Pollenhöhepunkt in Urlaub fahren
• Zimmer abends lüften (Land)
• Zimmer morgens lüften (Stadt)

Angstzustände

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Als Mensch haben Sie Bedürnisse, die in einer bestimmten Dringlichkeit auftreten. Dazu zählen z.B. das Bedürfnis nach Sicherheit oder auch soziale Bedürfnisse. Wenn Sie diese Bedürfnisse aufgrund des heutigen Leistungsdruckes nicht (mehr) erfüllen können, entstehen Ängste vor den negativen Folgen, die sich bis hin zu Angststörungen manifestieren können.

Häufig basieren Angstzustände auch auf Urängsten, die der Mensch entwickelte, um sich vor Gefahren wie z.B. wilden Tieren zu schützen. Während die Ängste vor langer Zeit noch begründet waren, sind sie heutzutage nicht mehr angemessen.

"Die Angst vor Katzen basiert auf der früheren Angst vor Säbelzahntigern."

Bei der Entstehung von Angststörungen kommen weitere Faktoren hinzu: Ein genetisches/hormonelles Ungleichgewicht ist ebenso ausschlaggebend wie anerzogene Ängste, die Ihnen seit Ihrer Kindheit vorgelebt wurden.

Symptome

• Genetische Faktoren
• Hormonelles Ungleichgewicht
• Mediale Einflüsse
• Traumatische Erfahrungen

Heutzutage ist der Mensch viel informierter als früher, weil Infos über Internet, Fernsehen und Radio deutlich kurzfristiger verbreitet werden können. Dabei entsteht schnell der Eindruck, dass heutzutage viel mehr passiert, als es früher der Fall war.

Heilen und Lindern

Da Angststörungen Stressreaktionen Ihres Körpers sind, ist es von Bedeutung, sich um Ihr Stressniveau zu kümmern. Entspannend für Ihren Körper sind Meditationsübungen, Sport und der angenehme Kontakt zu Freunden.

Auch die Behandlung von Phobien ist wichtig. Ängste vor z.B. Reden halten, Aufenthalt in engen Räumen oder vor Tieren sollten durch Konfontation mit der Situation abgebaut werden. Dabei ist es von Bedeutung, dass Sie begleitet werden und die Erkenntnis entsteht, dass die Angst vor der vermeintlichen Gefahr eigentlich unbegründet ist.

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Atemschwierigkeiten

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Asthma

Asthma ist eine chronische, entzündliche Erkrankung Ihrer Atemwege mit dauerhafter Überempfindlichkeit. Eine Vielzahl von Reizen kann zu einer akuten Verengung der Atemwege führen - dem Asthmaanfall.

Der Prozentsatz der von Asthma befallenen Menschen hat über die Jahre stetig zugenommen. Unser heutiger Lebensstil ist für eine erhöhte Sensibilität der Atemwege verantwortlich. Hygienestandards, die Allergien auslösen und Umweltbelastungen, die die Atemwege reizen, lassen Asthma sich weiter verbreiten.

Ursachen

Asthma tritt in zwei Formen auf: Allergisches Asthma und nicht-allergisches Asthma. Die erste Variante ist häufig das Resultat einer anhaltenden Pollenallergie, die nach Entzündungen im Nasen-Hals-Bereich auf die unteren Atemwege übergegangen ist.

COPD

Langjähriges Rauchen führt zur chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Dabei sind Ihre Atemwege dauerhaft verengt, weil aufgrund einer andauernden Entzündung Ihre kleinen Atemwege zerstört werden und in sich zusammenfallen.

Bemerkbar macht sich COPD durch Schwierigkeiten beim Atmen, insbesondere das Ausatmen fällt schwer. Ständiger Husten mit Auswurf macht ein Voranschreiten der Krankheit deutlich.

Ursachen

• Dämpfe
• Feinstaub
• Rauchen
• Schadstoffe
• Staub

Heilen und Lindern

In erster Linie ist es wichtig, Ihre Atemwege zu schützen und ihnen Erholung zu verschaffen. Unnötige Belastungen wie Rauchen oder Feinstaub sollten Sie meiden. Der Aufenthalt im Gebirge oder an der See bringt oftmals Linderung der Symptome, weil die Luft dort etwas sauberer ist.

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Bluthochdruck

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Beim Bluthochdruck ist Ihr Blutdruck dauerhaft zu hoch, was Ihre Gefäße und Organe schädigen kann. Typische Begleitsymptome sind Kopfschmerzen und ein gerötetes Gesicht. Folgeschäden können in allen Bereichen Ihres Körpers entstehen.

Mögliche Folgen von Bluthochdruck:

• Gehirn: Schlaganfall
• Augen: Netzhautschäden
• Herz-Kreislauf: Gefäßverkalkungen
• Nieren: Nierenschwäche

Ursachen

• Alkoholmissbrauch
• Bewegungsmangel
• Übergewicht
• Hoher Salzkonsum
• Kaliummangel
• Rauchen
• Stress

Heilen und Lindern

• Entspannungstechniken
• Ernährung anpassen
• Übergewicht abbauen
• Wechselanwendungen
• Viel Bewegung

Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Yoga beruhigen Ihr Nervensystem. Das sorgt dafür, dass sich Ihre Gefäße weiten und sich Ihr Blutdruck nach einiger Zeit dauerhaft senkt.

Auch kreislaufanregende Wechselanwendungen wie Fußbäder, und Güsse auf verschiedene Körperregionen beleben Ihren Kreislauf. Das bewirkt ebenfalls eine Senkung Ihres Blutdruckes, der bei regelmäßiger Anwendung dauerhaft beibehalten werden kann.

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Depressionen

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Depressionen sind dafür verantwortlich, dass Sie keinen Antrieb mehr verspüren, ausgelaugt sind und in allem nur noch das Negative sehen. Sie verursachen einen psychischen Schmerz, der manche Menschen bis in den Suizid treibt.

Es fällt Ihnen schwer bis unmöglich, Emotionen zu verspüren. Botenstoffe in Ihrem Gehirn werden nicht mehr richtig übertragen und ein Ungleichgewicht entsteht. Glückshormone wie Dopamin und Serotonin verringern sich, der Anteil am Stresshormon Kortisol ist stark erhöht.

Ursachen

• Einsamkeit
• Stress
• Trauer
• Veränderte Lebenssituation

Heilen und Lindern

Finden Sie Ablenkung

Um mental wieder an Kraft zu gewinnen, brauchen Sie Ablenkung. Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen möchten (und können). Das Erreichen von Meilensteinen setzt das Belohnungssystem in Ihrem Gehirn in Gang.

Treiben Sie Sport

Auch während körperlicher Ertüchtigung werden Botenstoffe freigesetzt, die Zufriedenheit in Ihnen auslösen. Wenn Sie dann Ziele erreichen, belohnt Sie Ihr Körper mit Glücksgefühl durch eine erhöhte Dopaminausschüttung.

Ernähren Sie sich gesund

Es gibt Lebensmittel, die Ihrem Körper Energie liefern und Sie mental glücklich machen. In ihnen stecken Vitalstoffe, die die Ausschüttung von Glückshormonen veranlassen. Die wichtigen Stoffe sind Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Omega-3-Fettsäure.

Dopamin Lebensmittel

• Bananen
• Nüsse
• Paprika

GABA Lebensmittel

• Fisch
• Linsen
• Vollkornprodukte

Serotonin Lebensmittel

• Kartoffeln
• Mandeln
• Spinat

Noradrenalin Lebensmittel

• Äpfel
• Bananen
• Grünes Gemüse

Omega-3-Fettsäure Lebensmittel

• Fisch
• Leinöl
• Nüsse

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Diabetes

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Es gibt zwei Arten von Diabetes. Typ-2-Diabetes entsteht, wenn Sie sich ungesund ernähren und zu wenig bewegen. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, dass von den Zellen aber nicht verwertet werden kann. Während Ihre Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin produziert, überlastet sie irgendwann und versagt schlussendlich ihren Dienst.

Ursachen

Bewegungsmangel

Bewegung aktiviert Ihre Muskeln und sorgt dafür, dass Energie in Form von Glukose gebraucht wird. Die Muskeln holen sich die Energie zuerst aus den Zuckerdepots Ihrer Zellen und später aus Ihrem Blut. Dabei senkt sich Ihr Blutzucker und hohe Anstiege werden vermieden.

Übergewicht

Die Fettzellen im Bauchbereich bilden Entzündungsstoffe, die eine Insulinresistenz verursachen können. Dabei wird das ausgeschüttete Insulin unwirksam und Ihr Blutzuckerspiegel steigt immer weiter an.

Heilen und Lindern

• Abnehmen
• Gesund Ernähren
• Stress vermeiden
• Viel Bewegen

Durch Abnehmen, insbesondere von Fett aus dem Bauchbereich, verbessert sich Ihre Insulinwirkung wieder. Die Insulinzellen schaffen es wieder, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Wichtig ist dabei nicht das Gesamtgewicht, sondern das Verhältnis von Fett zur Muskelmasse.

Um Diabetes natürlich heilen zu können, sollten Sie negativen Stress vermeiden. Während Stresssituationen schüttet Ihr Körper vermehrt Kortison aus, das als Gegenspieler von Insulin fungiert und Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Karies

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Karies ist die am weitesten verbreitete Krankheit beim Menschen. In erster Linie sind eine zucker- sowie stärkehaltige Ernährung und eine ungenügende Zahnhygiene verantwortlich. Auch Speisen, die an den Zähnen kleben bleiben sorgen für eine Vermehrung der Kariesbakterien.

Ursachen

Bakterien in Ihrer Mundhöhle verbinden sich und bilden einen Belag auf Ihren Zähnen. Dieser Belag ernährt sich von Kohlenhydraten aus Ihrer Nahrung. Zucker wird in Säure umgewandelt und greift Ihren Zahnschmelz an.

Während Ihr Zahnschmelz durch den Einfluss der Säure immer weiter entmineralisiert, bilden sich langsam erste Löcher, durch die die Bakterien in den Zahn eindringen können, um ihn von innen zu zerstören.

"Ständiges Snacken schadet Ihren Zähnen."

Ihr Speichel steckt voller Mineralstoffe und hat die Aufgabe, Ihren Zahnschmelz mit eben diesen Mineralien wieder zu härten. Wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten viel snacken, geben Sie Ihren Zähnen keine Gelegenheit sich von den Säureeinflüssen zu erholen.

Heilen und Lindern

Die besten Gegenmaßnahmen sind regelmäßiges Zähneputzen mit einer elektrischen Zahnbürste, das Vermeiden von zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln und das Vermeiden von Snacks, die Ihren Zähnen keine Gelegenheit zur Regeneration zwischen den Mahlzeiten geben.

Kurzsichtigkeit

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Wenn Sie an Kurzsichtigkeit leiden, ist Ihr Augapfel zu lang, so dass sich das einfallende Licht vor der Retina bündelt und ein unscharfes Bild liefert. Das strengt das Sehen natürlich sehr an, so dass Sie bald die Augen zusammenkneifen, um etwas schärfer zu sehen und Kopfschmerzen bekommen.

Ursachen

Die Ursachen für Fehlsichtigkeit könnten in den das Auge umgebenden Muskeln liegen. Diese ziehen das Auge je nach Fokussierung in die Länge oder verkürzen es. Wenn Sie über einen langen Zeitraum nur nah sehen, weil Sie z.B. an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten, könnten sich die Muskeln an das Sehen im Nahen gewöhnen und an Elastizität verlieren.

Die Folge wäre, dass Ihr Auge nur noch im Nahbereich anpassbar wäre und das Sehen in die Ferne schwerfallen würde. Die Muskeln passen sich ihren Aufgaben an und verlernen das ganzheitliche Sehen. Eine rasche Ermüdung Ihrer Augen wäre hier eine weitere Folge.

Heilen und Lindern

Um Ihre Augen flexibel zu halten und das Sehen in die Ferne zu gewährleisten, ist es erforderlich, dass Sie genau das regelmäßig tun. Ideal wäre es, wenn Sie regelmäßig zu gleichen Teilen nah und fern sehen würden.

Augenübungen, die helfen:

• Abwechselnd nah und fern fokussieren
• Mit dem Blick einer imaginären, liegenden Acht folgen
• Palmieren mit den Handflächen

Wichtig ist es, Ihren Augen in regelmäßigen Abständen eine Pause zu gönnen. Schließen Sie sie und konzentrieren Sie sich einfach einmal auf Ihre anderen Sinne wie z.B. das Hören.

Metabolisches Syndrom

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Die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen sind vier Krankheiten, die allesamt durch einen modernen, ungesunden Lebensstil entstehen können. Sie werden umgangssprachlich auch als "tödliches Quartett" bezeichnet.

Das tödliche Quartett:

• Bluthochdruck
• Erhöhter Blutzuckerspiegel
• Fettstoffwechselstörungen
• Übergewicht

Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Überwiegendes Sitzen im Büro und anhaltender Stress sind Gift für Ihren Organismus. Über kurz oder lang verstopfen Ihre Gefäße und Herzinfarkt sowie Schlaganfall drohen.

Ursachen

Hauptursache für das Entstehen aller vier Faktoren ist die heutige, typische Lebensweise mit wenig Bewegung, ungesunder Ernährung und viel Stress.

Heilen und Lindern

Eine Besserung Ihres Zustandes tritt nur ein, wenn Sie sich der jeweiligen Ursachen annehmen. Eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und wenig Stress wirken Wunder und lassen Ihre Beschwerden bald wieder zurückgehen.

Übergewicht

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Eine Erhöhung Ihres Gewichtes aufgrund einer Vermehrung Ihres Körperfettanteils über das Normalmaß hinaus wird als Übergewicht bezeichnet.

Begleitsymptome

• Bluthochdruck
• Depressionen
• Diabetes
• Erhöhte Entzündungswerte
• Gelenkbeschwerden
• Herz-Kreislaufprobleme
• Rückenschmerzen
• Vermehrtes Schwitzen

Insbesondere ein hoher Anteil an Bauchfett führt zu erhöhten Entzündungswerten, die zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen können. Auch ernsthaftere Erkrankungen wie Brust-, Speiseröhren- und Darmkrebs können entstehen.

Ursachen

• Bewegungsmangel
• Essstörungen
• Genetische Veranlagung
• Medikamente
• Schilddrüsenerkrankungen
• Soziale Faktoren

Heilen und Lindern

Da in den meisten Fällen Bewegungsmangel in Verbindung mit einem gestörten Essverhalten vorliegt, ist eine wirksame Maßnahme, Sport zu treiben und Ihre Ernährung anzupassen. Bewährt hat sich eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport sowie eine leichte Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und frischen, unverarbeiteten Zutaten.

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich von ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.