Müdigkeit

So äußert sich Müdigkeit

Müdigkeit entsteht in der Regel durch Schlafmangel oder ungenügende Schlafqualität. Die Anzeichen der Müdigkeit treten vor dem Schlaf, unter ungünstigen schlafhygienischen Bedingungen sowie bei bestimmten gesundheitlichen Störungen aber auch als Tagesmüdigkeit auf. Die Beschwerden werden oft von verminderter Aufmerksamkeit sowie von Kraft- und Antriebslosigkeit begleitet.

Ursachen für Müdigkeit

Die Ursachen für Müdigkeit können vielfältig sein. Beinahe jede Krankheit, jeder Mangel und jede Schwächung des Körpers können für eine andauernde Müdigkeit verantwortlich sein. Zu den möglichen Ursachen zählen:

● Angespannte Nerven
● Burnout
● Chronische Müdigkeit
● Depressionen
● Fibromyalgie
● Gestörte Psyche
● Innere Krankheiten
● Medikamente
● Schlafmangel
● Umwelteinflüsse
● Ungesunder Lebensstil

Eine besondere Rolle in Bezug auf Müdigkeit kann ein verschobener Atlaswirbel spielen. Der Atlaswirbel ist der erste Wirbel, der den Kopf trägt und die Verbindung zwischen Schädel und Wirbelsäule darstellt. Wenn der Atlaswirbel verschoben ist, kann er den Vagusnerv einklemmen, was mit einer Vielzahl von Symptome wie z.B. Müdigkeit einhergehen kann.

Natürliche Mittel gegen Müdigkeit

Diese natürlichen Mittel und Therapien helfen wirksam gegen Müdigkeit und beugen der Entstehung vor. Insbesondere der Verzicht auf chemische Präparate kann ein lohnenswerter erster Schritt sein, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und aufrechtzuerhalten.

Vitamine →

Mineralstoffe →

Heilkräuter →

TCM →

Vitamine bei Müdigkeit

● Vitamin A
● Vitamin B
● Vitamin C
● Vitamin D
● Vitamin E

Ausführlich

Vitamin A

Vitamin A ist neben seiner positiven Wirkung auf Augen und Immunsystem auch für die Blutbildung zuständig. Es unterstützt Eisen bei der Aufnahme im Körper und verhindert so das Entstehen einer Blutarmut. Ein Mangel an roten Blutkörperchen zeigt sich Blässe, Kraftlosigkeit und Müdigkeit.

Vitamin B

Die Vitamine des B-Komplexes geben die Grundlage für Energie und Leistungsfähigkeit. Insbesondere Vitamin B12 gilt als wirksames Mittel gegen Müdigkeit. Es verhilft zur Bildung von roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Blut zuständig sind. Ein Mangel an Vitamin B12 führt zur Blutarmut, die mit Blässe, Leistungsschwäche und Müdigkeit einhergehen kann.

Vitamin C

Vitamin C ist für die Bildung von Nervenbotenstoffen wie Serotonin und Noradrenalin zuständig, es unterstützt die Eisenaufnahme und wirkt als Antioxidans gegen aggressive Sauerstoffmoleküle. Damit sorgt es für Ausgeglichenheit, einen ausgeglichenen Sauerstofftransport im Blut und den Schutz der Zellen. Fehlt es an Vitamin C, gäbe es Stimmungstiefs, Antriebsunlust und Müdigkeit.

Vitamin D

Vitamin D ist für das Ausschütten von Serotonin, einem Glückshormon, zuständig. Ein Mangel führt zu Niedergeschlagenheit und Energieverlust. Im weiteren Verlauf kann es zu Depressionen kommen, deren Begleitbeschwerden Antriebsschwäche, Unlust und Müdigkeit sein können.

Vitamin E

Vitamin E ist für die Funktion der Muskeln, die Aufrechterhaltung des Nervensystems und den Schutz der Zellen vor freien Radikalen verantwortlich. Ein Mangel kann zu Nervenstörungen, Leistungsschwäche und Blutarmut mit begleitender Müdigkeit führen.

 Müdigkeit durch Vitaminmangel?

Mineralstoffe gegen Müdigkeit

• Eisen
• Jod
• Kalium
• Kupfer
• Magnesium
• Phosphor
• Schwefel
• Zink

Eisen

Eisen ist für den Aufbau roter Blutkörperchen zuständig. Diese sogenannten Erythrozyten transportieren Sauerstoff in alle Winkel des Körpers. Bei einem Eisenmangel kommt es zur Blutarmut und der Sauerstofftransport in den Gefäßen lässt nach. Dies führt zu Blässe, Schwäche und Müdigkeit.

Jod

Jod ist für die Funktion Ihrer Schilddrüse verantwortlich. Nehmen Sie zu wenig Jod zu sich, kann es zu einer Unterfunktion der Schilddrüse kommen. Typische Symptome sind Frieren, Müdigkeit und Vergesslichkeit.

Kalium

Kalium ist für die Zellerregung und Signalweiterleitung in Ihrem Körper beteiligt. Es steuert zusammen mit Natrium Ihren Flüssigkeitshaushalt und wird gebraucht, um aus Kohlenhydraten Energie zu gewinnen. Daher ist es kaum verwunderlich, dass die ersten Mangelsymptome Abgeschlagenheit, Leistungsschwäche und Müdigkeit sind.

Kupfer

Kupfer hilft bei der Eisenaufnahme. Beide Mineralstoffe sind an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt, die für den Sauerstofftransport benötigt werden. Ohne genügend Sauerstoff in den lebenswichtigen Organen werden Sie schnell blass, leistungsschwach und müde.

Als Antioxidans schützt Kupfer auch vor freien Radikalen, die Ihre Zellen angreifen und zerstören. Zudem trägt es zur Energiegewinnung bei und schafft Ihrem Körper die Voraussetzung, wach zu sein.

Magnesium

Magnesium ist für eine gute Durchblutung und eine geregelte Funktion des Nervensystems verantwortlich. Fehlt es an Magnesium, kann die Reizweiterleitung der Nerven gestört und die Durchblutung verringert werden. Es kommt zu einem Gefühl von Schwäche und Reizbarkeit, Sie sind weniger belastbar und deutlich schneller erschöpft.

Phosphor

Phosphor spielt eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen zu Ihrem Gehirn. Mangelt es an Phosphor, kommt es schnell zu einem Nachlassen der Hirnleistung, Gedächtnisschwierigkeiten und Müdigkeit.

Der Mineralstoff ist auch an der Umwandlung von Eiweiß, Kohlenhydraten sowie Fett verantwortlich und löst Ihre Muskelbewegungen aus. Phosphor hält Ihren pH-Wert im Blut aufrecht und aktiviert viele Hormone in Ihrem Körper.

Wenn Sie zu wenig Phosphor aufnehmen, wird er zunächst aus Ihren Knochen gewonnen. Erst im weiteren Verlauf kommt es zu den typischen Mangelsymptomen, die mit einem Gewichtsverlust einhergehen.

Schwefel

Schwefel (organischer Schwefel, MSM) entgiftet Ihren Körper, transportiert Schadstoffe ab und hilft bei Erkrankungen Ihrer Nerven. Ist Ihr Körper mit Schadstoffen belastet, leidet seine Leistungsfähigkeit, Sie werden leistungsschwach und sind chronisch müde.

Zink

Mehr als 100 Enzyme in Ihrem Körper enthalten Zink und werden durch den Mineralstoff aktiviert. Es ist am Energiestoffwechsel beteiligt und unterstützt den Aufbau von Schilddrüsenhormonen. Zudem wirkt Zink als Antioxidans und reguliert Ihren Säure-Basen-Haushalt. Mangelsymptome sind Hautprobleme, Infektanfälligkeit und Müdigkeit.

Heilkräuter bei Müdigkeit

● Brennnessel
● Ingwer
● Ginseng
● Petersilie
● Sanddorn
● Schnittlauch

Ausführlich

Brennnessel

Die Brennnessel steckt voller Eisen, das für die Blutbildung von Bedeutung ist. Bei einem Mangel verringert sich der Sauerstoffanteil im Blut und Müdigkeit setzt ein.

Ingwer

Die Ingwerknollen schmecken würzig und haben eine belebende Wirkung auf den Körper. Dank der ätherischen Öle schafft es Ingwer den Kreislauf anzuregen und Müdigkeit zu vertreiben.

Ginseng

Ginseng mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte und wirkt stimmungsaufhellend. Dank seiner durchblutungsfördernden Wirkung hilft es bei Müdigkeit und Erschöpfung.

Petersilie

Dank seines hohen Gehaltes an Vitamin C wirkt die Petersilie belebend und aufmunternd. Sie vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit und unterstützt dank ihres hohen Eisengehaltes den Sauerstofftransport im Blut.

Sanddorn

Sanddorn besitzt viel Vitamin B12 und Vitamin C. Beide Vitamine verhelfen zu Wachsamkeit und einer stetigen Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoffen.

Schnittlauch

Schnittlauch belebt dank seines Gehaltes an Vitamin C, Senfölen und heilsamen Schleimstoffen. Zudem ist viel Eisen in ihm enthalten. Insbesondere die Kombination von Eisen und Vitamin C vermittelt Vitalität und vertreibt die Müdigkeit.

TCM bei Müdigkeit

Stichpunkte

Ausführlich

Text

Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Müdigkeit« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen. Haben Sie vielen Dank für die Beachtung dieses Hinweises.