Fünf Tipps gegen Kopfschmerzen

Fünf schnelle Tipps gegen Kopfschmerzen

Inhaltsverzeichnis

1. Akupressur →

2. Fußreflexzonenmassage →

3. Auf den Boden legen →

4. Wasser →

5. Kirschen essen →

1. Akupressur

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, greifen Sie häufig ganz automatisch an Ihre Nasenwurzel und Schläfen. Das ist kein Zufall, denn diese beiden Stellen zählen zu den Akupressurpunkten. Durch sie verlaufen Meridiane, die Energie für Ihren Körper transportieren und bereitstellen.

Yintang Punkt

Der Yintang Punkt liegt zwischen den Augenbrauen. Drücken Sie diesen Punkt mit Zeige- und Mittelfinger. Massieren Sie ihn mit kreisenden Bewegungen und atmen Sie dabei bewusst ein und aus. Führen Sie diese Bewegung mehrmals für 30 Sekunden durch.

Zan Zhu Punkt

Der Zan Zhu Punkt liegt an der Nasenwurzel unter den Augenbrauen. Massieren Sie ihn für eine Minute mit dem Daumen und Zeigefinger. Die Stimulation dieses Punktes hilft Ihnen sogar eine verstopfte Nase bei Schnupfen zu lösen.

Tongziliao

Der Tongziliao Punkt liegt an den Schläfen. Massieren Sie ihn für eine Minute mit den Daumen, um drückende Kopfschmerzen hinter den Augen zu lindern.

Touqiaoyin

Der Touqiaoyin Punkt liegt hinter den Ohren am Übergang zwischen Schädel und Hals. Massieren Sie diesen Punkt, wenn Sie Spannungskopfschmerzen lindern möchten.

Thian Zhu Punkt

Bei Nackenkopfschmerzen sollten Sie auch diesen Punkt triggern und massieren. Er befindet sich im Nacken am Schädel- bzw. Haaransatz. Massieren Sie ihn auf beiden Seiten mit Ihren Daumen und atmen Sie dabei entspannt ein und aus.

2. Fußreflexzonenmassage

Massieren Sie Ihre Fußsohlen mit festen Druck, um Blockierungen im Energiefluss zu lösen und von Kopfschmerz zu befreien. Dabei sind besonders die Spitzen der Zehen von Bedeutung. Wenn Sie an einer Stelle verstärkt Schmerzen verspüren, versuchen Sie, sie wegzumassieren.

Verwenden Sie bei der Fußreflexzonenmassage gern ein ätherisches Massageöl aus Pfefferminze oder Lavendel. Es unterstützt den Blutfluss und regt dank des intensiven Duftes zum tieferen Ein- und Ausatmen an.

3. Auf den Boden legen

Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine senkrecht in die Luft. Sie können sie auch gegen eine Wand oder eine Schreibtischkante lehnen. Das regt die Durchblutung an und führt den Blutfluss in die obere Körperhälfte - zum Kopf.

Diese Methode ist auch hilfreich bei Spannungskopfschmerzen. Da in diesem Fall in der Regel Rücken und Nacken verspannt sind, ist es hilfreich, Ihren Körper durch das Liegen auf dem flachen Boden zu entlasten. Fehlhaltungen werden vermieden und die Muskeln, die durch diese Fehlhaltung überbeansprucht wurden und schmerzen, können sich entspannen. Atmen Sie dabei tief und bewegen Sie Ihre Arme von oben bis hinter den Kopf, um den Dehnungseffekt zu vergrößern.

4. Wasser

Wasser hilft bei der innerlichen und äußeren Anwendung.

Innere Anwendung

Trinken Sie viel Flüssigkeit, um einen kopfschmerverursachenden Verlust auszugleichen. Wenn es Ihrem Organismus an Wasser fehlt, wird das Blut dickflüssiger und kann die feinen Gefäße im Gehirn nicht mehr optimal versorgen. Das Organ bekommt also zu wenig Sauerstoff und reagiert darauf mit Kopfschmerzen.

Laut einer britischen Studie bestätigten zwei Drittel der Befragten, dass ihre Kopfschmerzen nach dem Trinken von einem halben Liter Wasser innerhalb von kurzer Zeit verschwanden. Auch Migränepatienten profitieren von einer gesteigerten Flüssigkeitszufuhr.

Auch durch vermehrten Alkoholgenuss verliert Ihr Körper Wasser und Mineralstoffe. Diesen Mangel gilt es so bald wie möglich auszugleichen, sonst drohen Kopfschmerzen und insbesondere Spannungskopfschmerzen. Durch den Flüssigkeitsmangel und den Verlust von Mineralien können Ihre Muskeln nicht mehr entspannen und es kommt zum Spannungskopfschmerz am Hinterkopf.

Äußere Anwendung

Duschen und Baden entspannt und kann so Kopfschmerzen lindern. Beim Duschen können Sie an Ihrem Duschkopf den Massagestrahl einstellen und verspannte Regionen an Nacken und Rücken bearbeiten. Beim Baden ist das warme Wasser krampflösend. Dieser Effekt kann mittels ätherischer Öle noch verstärkt werden und damit Ihre Kopfschmerzen verringern.

Grundsätzlich atmen Sie beim Duschen und Baden tiefer, was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung in den betroffenen Regionen führt und Heilprozesse auslöst.

5. Kirschen essen

Im Bereich der Kirschschale befinden sich Substanzen (Anthocyane), die schmerzstillende Wirkungen haben. Je dunkler und saurer eine Kirsche ist, umso besser wirken diese Stoffe. Sie sollten wenigstens 20 Kirschen essen, um Wirkungen zu erzielen, die an eine Schmerztablette wie z.B. Aspirin heranreichen.

Kirschen wirken also positiv auf Kopfschmerzen, aber auch auf andere Beschwerden wie z.B. Muskelschmerzen. Zudem wirken sie dank ihrer entzündungshemmenden Inhaltsstoffe positiv auf chronische Krankheiten wie Arthritis, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und sogar Krebs.

Ein Glas Kirschsaft am Tag kann Ihren Schlaf um bis zu anderthalb Stunden verlängern - grade bei Kopfschmerzen und dem damit verbundenen Schlafmangel ist das eine gute Methode, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.