Serin

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

Schnelle Infos →

Gut zu wissen →

Funktion und Wirkung →

Mangelsymptome →

Empfohlene Tagesmenge →

Die besten Lebensmittel →

Wie einnehmen →

Überschuss →

Schnelle Infos

Gut zu wissen

Serin spielt eine entscheidende Rolle beim Aufbau von Proteinen und Membranen in Ihrem Körper.

Funktion und Wirkung

• Baustein für Proteine und Körperstoffe
• Baustein von Zellmembranen
• Bildung nichtessentieller Aminosäuren
• Grundgerüst für die Synthese von Glucose
• Herstellung von DNS
• Konzentration und Lernleistung
• Normaler Fettstoffwechsel
• Regulierung Ihres Blutdruckes
• Schutz Ihrer Nerven
• Stärkung Ihres Immunsystems
• Übertragung von Nervenimpulsen

Baustein für Proteine und Körperstoffe

Serin wird zum Aufbau von Cholin, Acetylcholin, Cystein und Tryptophan benötigt und ist Teil vieler Enzyme.

Stärkung Ihres Immunsystems

Serin hilft Antikörper und Immunoglobin zu bilden.

Mangelsymptome

• Depressionen
• Gedächtnislücken
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Leistungsschwäche
• Stimmungsschwankungen

Erhöhter Bedarf an Serin

• Einseitige Ernährung
• Essstörung
• Leistungssport
• Stress

Empfohlene Tagesmenge

Die nicht-essenzielle Aminosäure Serin kann aus Threonin, Glycin oder Glukose gebildet aber ebenso über die Ernährung zugeführt werden. Trotz dieser Möglichkeiten, eine ausreichende Versorgung sicherzustellen, kann ein Mangel auftreten. Die Ursachen hierfür liegen in der vielseitigen Funktion von Serin, das eine Rolle bei der Produktion zahlreicher Substanzen und Gewebe spielt.

Die besten Lebensmittel

Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel und ist wichtig für Ihre Gesundheit. Nur so erreichen Sie die empfohlene Tagesmenge an Serin und anderen wichtigen Aminosäuren.

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)

• Erdnüsse 1830 mg
• Sojabohnen 1700 mg
• Hirse 1680 mg
• Limabohnen 1520 mg
• Linsen 1500 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)

• Kaviar 2000 mg
• Emmentaler 1750 mg
• Camembert 1170 mg
• Hühnerei 1150 mg
• Schweinefleisch 1000 mg

Wie einnehmen

-

Überschuss

• Bluthochdruck

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu ihrem Arzt und lassen Sie sich von Ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.