Glutamin

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

Schnelle Infos →

Gut zu wissen →

Funktion und Wirkung →

Mangelsymptome →

Empfohlene Tagesmenge →

Die besten Lebensmittel →

Wie einnehmen →

Überschuss →

Schnelle Infos

Gut zu wissen

Glutamin kann in Ihrem Körper aus der Aminosäure Glutamat selbst hergestellt werden.

Funktion und Wirkung

• Anregung des Muskelwachstums
• Bekämpfung freier Radikale
• Bessere Konzentration
• Entgiftung Ihres Körpers
• Erhöhung Ihrer Stressresistenz
• Erholsamer Schlaf
• Gute Laune
• Stärkung Ihres Immunsystems
• Verbesserte Sauerstoffversorgung
• Verhinderung von Muskelabbau

Bekämpfung freier Radikale

Alzheimer, Herzerkrankungen und Krebs gehen oft auf die schädigenden Wirkungen freier Radikale zurück. Glutamin ist Bestandteil von Glutathion, welches Entzündungsprozesse und Zellschäden effektiv verhindert. Weiterhin reaktiviert es Antioxidantien wie die Vitamine A, C sowie E und macht sie für Ihren Körper erneut nutzbar.

Entgiftung Ihres Körpers

Glutathion (und das darin enthaltene Glutamin) entgiftet Ihren Körper. In erster Linie hilft es, Gifte im Verdauungstrakt zu binden und aus Ihrem Körper zu leiten. Des Weiteren hilft Glutathion Ihrer Leber und bei der Herstellung vieler Entgiftungsenzyme.

Stärkung Ihres Immunsystems

Glutathion stärkt Ihr Immunsystem, indem es Lymphozyten aktiviert und reproduziert. Diese Lymphozyten gehören zu den weißen Blutkörperchen und werden auch Gedächtniszellen genannt.

Die Lymphozyten merken sich die Struktur von Krankheitserregern und erkennen sie beim nächsten Angriff wieder. So kann Ihr Immunsystem dank Glutathion Krankheitserreger schneller von gesunden Zellen unterscheiden und vernichten.

Verbesserte Sauerstoffversorgung

Glutamin ist Bestandteil von Glutathion, welches die Sauerstoffversorgung in Ihrem Körper verbessert. Es schützt die Außenwand der roten Blutkörperchen und unterstützt dessen Funktionsfähigkeit.

Die roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in alle Bereiche Ihres Körpers und sind von großer Bedeutung für Ihre Energie, Gesundheit und Vitalität.

Mangelsymptome

• Brüchige Nägel
• Depressionen
• Glanzloses Haar und Haarausfall
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Unausgeglichenheit, Schlafstörungen und Unruhe
• Verminderte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
• Infektanfälligkeit

Erhöhter Bedarf an Glutamin bei:

• Alkoholmissbrauch
• Entzündlichen Magen-Darm-Erkrankungen
• Genetisch bedingten Krankheiten
• Kohlenhydratarmen Diäten
• Leberschäden
• Stress

Kohlenhydratarme Diäten

Wenn Sie sich kohlenhydratarm (Low-Carb) ernähren, stabilisiert Ihr Körper Ihren Blutzuckerspiegel, indem er aus den Aminosäuren Alanin und Glutamin Glukose herstellt. Wenn Sie während Ihrer Diät Glutamin zuführen, verbessert sich Ihre geistige Vitalität, Sie ermüden später und haben bessere Laune.

Empfohlene Tagesmenge

Als Anhaltspunkt für einen durchschnittlichen Erwachsenen kann eine Dosis von 10 Gramm pro Tag betrachtet werden. Bei Leistungssportlern kann sich diese Menge allerdings auf rund 40 Gramm erhöhen.

Die besten Lebensmittel

Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel und ist wichtig für Ihre Gesundheit. Nur so erreichen Sie die empfohlene Tagesmenge an Glutamin und anderen wichtigen Aminosäuren.

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)

• Sojabohnen 6490 mg
• Erdnüsse 5630 mg
• Dinkelmehl 5170 mg
• Linsen 4490 mg
• Nudeln 4490 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)

• Gouda 6280 mg
• Camembert 4500 mg
• Schweinefleisch 4120 mg
• Thunfisch 3520 mg
• Alaska-Seelachs 3020

Wie einnehmen

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Überschuss

• Durchfall
• Hitzegefühle
• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Verstopfungen
• Zittern

China-Restaurant-Effekt

Viele Menschen leiden nach dem Genuss einer Mahlzeit im China-Restaurant oder nach dem Genuss von Fertig-Suppenwürze unter Brechreiz, Kopfschmerzen und Schwindel. Diese Symptome werden durch den üblicherweise sehr hohen Gehalt an Glutaminsäure ausgelöst.

Sie sind davon aber nur betroffen, wenn Sie gleichzeitig unter einem Vitamin-B6-Mangel leiden.

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu ihrem Arzt und lassen Sie sich von Ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.