Mineral­stoffe für Männer

Mineralstoffe für Männer

Männer brauchen täglich Mineralstoffe, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Der männliche Körper zeigt aufgrund seiner physiologischen Funktionen besondere Anforderungen an die Nährstoffzufuhr. Im Vergleich zu Frauen ist die empfohlene Tagesdosis an Mineralstoffen generell höher, weil Männer zumeist etwas größer sind, mehr Körpermasse haben und viele Muskeln besitzen.

Mineralstoffe und ihre empfohlene Tageszufuhr

Chlorid	2300 mg
Eisen	10,0 mg
Fluorid	3,80 mg
Jod	0,20 mg
Kalium	4000 mg
Kalzium	1000 mg
Kupfer	1,50 mg
Magnesium	350 mg
Mangan	5,00 mg
Natrium	1500 mg
Phosphor	700 mg
Schwefel	-
Selen	0,07 mg
Zink	10,0 mg

Die jeweils empfohlene Tageszufuhr bezieht sich auf Männer im Alter von 25 bis 50 Jahren und einen durchschnittlichen Tagesablauf mit moderater Anstrengung, gesunder Lebensweise und wenig Stress.

Auf diese Mineralstoffe kommt es an

Hintergründe - Mehr Körper- und Muskelmasse - Mehr Zink für Erhalt Testosteronspiegel (Männlichkeitshormon) - Selen für Spermienbildung und Erhalt der Haare (keine Glatze) - Kupfer für Haarpigmentierung (keine grauen Haare) - B-Vitamine für Leistungsfähigkeit (mehr Muskeln, mehr Anstrengung, höherer Bedarf) - Vitamin C Schutz vor Müdigkeit, Erschöpfung und oxidativem Stress (z.B. beim Krafttraining) - Bezug auf Alter 25 - 50

Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Mineralstoffe für Männer« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen bitte an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.

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