Chlorid
Faktenübersicht
Chlorid
Übersicht
Was bewirkt Chlorid?
Chlorid ist für den Wasserhaushalt im Körper verantwortlich und an der Übertragung von Nervenreizen beteiligt. Es ist zum Großteil an Natrium gebunden und liegt als Kochsalz im Körper vor.
Inhaltsverzeichnis
Schnelle Infos →
Gut zu wissen →
Funktion und Wirkung →
Mangelsymptome →
Empfohlene Tagesmenge →
Die besten Lebensmittel →
Wie einnehmen →
Überschuss →
Wechselwirkungen →
Infografik →
Chlorid
Schnelle Infos
| Bezeichnung | Chlorid |
| Verwertbarkeit | wasserlöslich |
| Empfohlene Tagesmenge | Frauen: 2300 mg |
| Männer: 2300 mg | |
| Konzentration im Blut | 96 - 110 mmol/l |
| Verträglichkeit mit | Hitze:  |
| Licht: |
|
| Sauerstoff: |
|
| Enthalten in |
|
Chlorid
Gut zu wissen
Chlorid gehört neben Natrium und Kalium zu den wichtigsten Elektrolyten. Es wird durch die Nahrung in Form von Kochsalz (Natriumchlorid) aufgenommen und über die Nieren ausgeschieden. Es beeinflusst fast alle Stoffwechselvorgänge, unter anderem den Wasserhaushalt, die Nervenleitung und den Herzrhythmus. Außerdem spielt es eine Rolle in der Regulation des Säure-Basen-Haushalts.
Die empfohlene Tagesmenge für Chlorid liegt bei 2300 mg. Bei einer andauernden Unterversorgung kommt es zu Chlorid Mangel Symptomen, die sich in einer Austrocknung des Körpers, Leistungs- bzw. Muskelschwäche bis hin zu Muskelkrämpfen äußern können.
Chlorid ist wasserlöslich und unempfindlich gegenüber Hitze, Licht und Sauerstoff. Chlorid Lebensmittel sollten möglichst frisch verzehrt werden. Zu ihnen zählen gesalzene Speisen, Fisch und einige Gemüsearten. Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit kann Chlorid unabhängig von anderen Lebensmitteln, idealerweise über den Tag verteilt, eingenommen werden.
Chlorid Lebensmittel →
Chlorid
Funktion und Wirkung
Chlorid erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Voraussetzung für die Wirkung ist die ausreichende Aufnahme durch die Nahrung und das Vermeiden von belastenden Genussmitteln, Umweltgiften oder Stress. Insbesondere die regelmäßige Einnahme sorgt für eine wirksame Verteilung im Körper.
- Flüssigkeitsverteilung und Wasserhaushalt im Körper
- Regelung der Erregbarkeit der Zellen
- Bildung der Salzsäure im Magen
Mehr zur Wirkung →
Chlorid
Mangelsymptome
Wenn Ihr Körper nicht genügend Chlorid aufnehmen kann, entsteht ein Chloridmangel. Ursachen können ein erhöhter Bedarf aufgrund von z.B. Stress, vermehrter Anstrengung, intensivem Sport oder bestimmten Krankheiten sein. Auch Alkohol und Rauchen zehren an den Vitalstoffkapazitäten des Körpers und können einen Mangel verursachen.
- Austrocknung des Körpers
- Benommenheit
- Blähungen
- Durchfall
- Flache Atmung
- Flüssigkeitsansammlungen im Körper
- Funktionsstörungen des Herzens
- Muskelkrämpfe
- Muskelschwäche
- Neigung zum Kreislaufkollaps
- Vermehrter Durst
- Wachstumsstörungen
Chlorid
Empfohlene Tagesmenge
Damit Ihr Körper genügend Chlorid aufnehmen kann, muss es täglich über die Nahrung zugeführt werden. Je mehr Energie gebraucht wird, umso größer ist der Chlorid Bedarf für den Körper. Die empfohlene Tagesmenge für Chlorid bezieht sich auf moderate Bewegung und Anstrengung.
- Frauen: 2300 mg
- Männer: 2300 mg
Chlorid
Die besten Lebensmittel
Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel und ist wichtig für die Gesundheit. Er sollte die empfohlene Tagesmenge an Chlorid enthalten und in seiner Zusammensetzung andere Vitamine und Mineralstoffe beinhalten.
Pflanzliche Lebensmittel (100 g)
- Salzgurke 1500 mg
- Kartoffelchips 700 mg
- Schnittbohnen 307 mg
- Petersilie 156 mg
- Banane 109 mg
Tierische Lebensmittel (100 g)
- Salzhering 9170 mg
- Lachs in Öl 6300 mg
- Matjeshering 3900 mg
- Roquefort 2400 mg
- Salami 2390 mg
Die 30 besten Lebensmittel →
Chlorid
Überschuss
Da Speisen heutzutage oft sehr salzreich sind, nimmt Ihr Körper mehr Salz auf, als er verbraucht. Auch Durchfallerkrankungen können für einen Chloridüberschuss verantwortlich sein. Denn dabei verliert Ihr Körper Natrium, das er nun vermehrt aufnehmen möchte. Da Natrium meist nur in Kombination mit Chlorid als Kochsalz zur Verfügung steht, kommt es schnell zum Überschuss.
Weitere Ursachen für einen Chloridüberschuss können eine Nieren- und Nebennierenschwäche sein, bei der Ihr Körper weniger Chlorid über den Urin ausscheidet. Gleiches gilt auch bei gesteigerter Atmung, z.B. bei Angst oder psychischen Veränderungen.
Diese Symptome treten auf:
- Bluthochdruck
- Durst
- Muskelschwäche
Chlorid
Wie einnehmen
Für eine optimale Aufnahme im Körper sollte Chlorid über den Tag verteilt aufgenommen werden. Um nächtlichen Durst zu vermeiden, ist es sinnvoll, abends keine salzreichen Speisen mehr zu konsumieren.
Chlorid
Wechselwirkungen
Da Vitamine und Mineralstoffe niemals isoliert in der Nahrung auftreten, ist es wichtig, deren Wechselwirkungen mit anderen Vitalstoffen zu kennen. Auch schädliche Einflüsse können die Aufnahme von Chlorid im Körper beeinträchtigen.
Positiv
- Natrium
Negativ
- Alkohol
- Ballaststoffe
- Fieber
- Rauchen
- Stress
Mehr zu den Wechselwirkungen →
Chlorid
Infografik
Die Chlorid Infografik hilft Ihnen, alle wichtigen Infos schnell im Blick zu haben. Sie können die Grafik ausdrucken oder zum Vorteil anderer in sozialen Netzwerken teilen.
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Ausführliche Infos
Chlorid
Ausführliche Infos
Lesen Sie hier ausführlich, welche Wirkung Chlorid bietet, welche Wechselwirkungen mit anderen Vitaminen und Nährstoffen auftreten können und welche 30 Lebensmittel den höchsten Chlorid Gehalt bieten.
Chlorid
Funktion und Wirkung
Flüssigkeitsverteilung und Wasserhaushalt im Körper
Chlorid hilft dem Natrium bei der Flüssigkeitsverteilung im Körper und damit bei der Steuerung des Wasserhaushalts. Es ist in diesem Zusammenhang auch für den osmotischen Druck im Organismus zuständig.
Regelung der Erregbarkeit der Zellen
Wie fast alle Zelltypen des Körpers haben Nervenzellen sogenannte Chlorid Kanäle, die einen Austausch von negativ geladenen Chlorid Ionen zwischen der Zelle und ihrer Umgebung ermöglichen. Wenn sie Chlorid Ionen durch diese Kanäle verlieren, sinkt die Erregbarkeit der Nervenzellen. Im Umkehrschluss führt ein Zuviel an Chlorid zu einer Übererregbarkeit der Nervenzellen.
Bildung der Salzsäure im Magen
Chlorid ist Bestandteil der Salzsäure im Magen und damit für die Verdauung zuständig. Dazu ist es im Magen für die Zerstörung von Krankheitserregern zuständig, die mit der Nahrung aufgenommen wurden.
Vitaminmangel Selbsttest →
Chlorid
Die 30 besten Chlorid Lebensmittel
Die nachfolgende Übersicht zeigt Ihnen die reichhaltigsten Chlorid Lebensmittel mit Angabe zum Chlorid Wert pro 100 Gramm des entsprechenden Lebensmittels. Sie können Ihren Vorlieben entsprechend nach pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln filtern.
Empfohlene Tagesmenge
Frauen: 2300 mg
Männer: 2300 mg
Chlorid Lebensmittel Tabelle
| 1 | Meersalz | 60000 mg | |
| 2 | Speisesalz | 59900 mg | |
| 3 | Brühwürfel | 37000 mg | |
| 4 | Tabasco | 12030 mg | |
| 5 | Kasseler | 3240 mg | |
| 6 | Oliven | 3240 mg | |
| 7 | Worcestersoße | 3130 mg | |
| 8 | Schweineschinken | 2740 mg | |
| 9 | Salzstangen | 2600 mg | |
| 10 | Senf | 2500 mg | |
| 11 | Feta | 1900 mg | |
| 12 | Sojasoße | 1830 mg | |
| 13 | Tomatenketchup | 1810 mg | |
| 14 | Parmesan | 1700 mg | |
| 15 | Salami | 1650 mg | |
| 16 | Cabanossi | 1460 mg | |
| 17 | Debreziner | 1400 mg | |
| 18 | Camembert | 1200 mg | |
| 19 | Sauerkrautsaft | 1200 mg | |
| 20 | Erdnussflip | 1190 mg | |
| 21 | Bockwurst | 1130 mg | |
| 22 | Wiener Würstchen | 1130 mg | |
| 23 | Teewurst | 1120 mg | |
| 24 | Brie | 1100 mg | |
| 25 | Leberkäse | 1090 mg | |
| 26 | Knäckebrot | 1060 mg | |
| 27 | Bierwurst | 1050 mg | |
| 28 | Rostbratwurst | 910 mg | |
| 29 | Edamer | 900 mg | |
| 30 | Schmelzkäse | 900 mg |
Chlorid
Positive Wechselwirkungen
Natrium
Chlorid und Natrium kommen als Natriumchlorid (Kochsalz) im Körper vor. Sie sind beide eng verbunden und erfüllen zusammen wichtige Funktionen in Ihrem Körper. Sie regulieren den Blutdruck, den Flüssigkeitshaushalt und den Säure-Basen-Haushalt.
Chlorid Wechselwirkungen
Negative Kombinationen
Alkohol
Je höher der tägliche Alkoholkonsum, desto weniger Mineralstoffe werden zugeführt. Wenn die Leber durch übermäßig viel Alkohol bereits geschädigt ist, werden die Nährstoffe (und damit auch Chlorid) schlechter verwertet.
Ballaststoffe
Ballaststoffe können die Aufnahme von Mineralstoffen, so auch Chlorid, verhindern, da sie die Darmwand manchmal auskleiden. Daher sollten Mineralstoffe nicht unbedingt vor Ballaststoffen eingenommen werden.
Fieber
Fieberhafte Erkrankungen erwirken einen erhöhten Umsatz von Mineralstoffen im Körper, weil das Ausbilden von Antikörpern, Fresszellen und dem anschließeneden Gesundungsprozess viel Energie und Vitalstoffe braucht.
Rauchen
Rauchen ist grundsätzlich schlecht für die Gesundheit, weil es Vitamine und Mineralstoffe im Körper zerstört und deren Aufnahme verhindert. So ist bei Rauchern üblicherweise auch ein Chlorid Mangel vorhanden, der zu den bekannten Mangel Symptomen führen kann. Abhilfe verschafft hierbei eine erhöhte Chlorid Zufuhr oder der Verzicht auf das Rauchen.
Stress
Auch Stress verbraucht viel Chlorid im Körper. Ein lang andauernder Stresszustand kann somit zu einem Chlorid Mangel führen.
Chlorid
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Inhaltszusammenfassung
Chlorid Wiki
Inhaltszusammenfassung
Das Chlorid Wiki zeigt Ihnen ausführlich alles Wichtige zur Chlorid Funktion, den Chlorid Mangel Symptomen und den Chlorid Lebensmitteln. Verständlich und auf einen Blick erfahren Sie im Chlorid Wiki, was Sie zu Chlorid und dessen Eigenschaften wissen müssen.
Chlorid Mangel Symptome sind vielfältig und können mit unspezifischen- aber auch sehr markanten Anzeichen einhergehen. Die Austrocknung des Körpers, Benommenheit und Blähungen können auf einen Chlorid Mangel hindeuten und eine Änderung der Ernährung notwendig machen.
Um Chlorid Mangel Symptome zu vermeiden, sollten Chlorid Lebensmittel in ausreichender Form eingenommen werden. Pflanzliche Chlorid Lebensmittel sind Salzgurke, Kartoffelchips und Schnittbohnen. Generell stellt jedes gesalzene Lebensmittel eine Chlorid Quelle dar.
Das Chlorid Wiki beschreibt, welche Wechselwirkungen bei Chlorid zu beachten sind. Glukokortikoide (ein Wirkstoff gegen Entzündungen) und ACTH (ein Gehirnhormon) verhalten sich Chlorid gegenüber abweisend und verhindern eine effiziente Nutzung im Körper.
Dabei kann es zu weiteren Chlorid Mangel Symptomen kommen, wie Durchfall, flacher Atmung und Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Übertreibt man bei der Chlorid Zufuhr, kann es zur Überdosierung kommen, die mit einem Bluthochdruck einhergehen kann.
Tierische Chlorid Lebensmittel sind Salzhering, Lachs in Öl und Matjeshering. Auch hier gilt: Salzige Nahrung ist für gewöhnlich reich an Chlorid, weil Chlorid zu den Elektrolyten - den Salzen - gehört. Diese Salze sind für den menschlichen Körper überlebensnotwenig.
Das Chlorid Wiki zeigt anschaulich, wann Chlorid eingenommen werden sollte. Besonders abends sollte man keine salzreichen Speisen mehr zu sich nehmen, um nächtliche Durstattacken zu vermeiden. Ebenfalls sollte bei übermäßiger Hitze auf Chlorid verzichtet werden, weil der Körper es mit Wasser bindet und zusammen ausscheidet, was einen erheblichen Flüssigkeitsverlust mit sich bringen kann.
Bei übermäßiger Ausscheidung kann es zu weiteren Chlorid Mangel Symptomen kommen. Funktionsstörungen des Herzens, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche können erheblich einschränken und sollten alsbald behandelt werden.
Dazu kann die Einnahme von weiteren Chlorid Lebensmitteln, wie Petersilie, Bananen oder Salami empfohlen werden. Diese Chlorid Lebensmittel stehen häufig schon auf einem gesunden Ernährungsplan und helfen, den Chlorid Spiegel aufrecht zu erhalten.
Wir hoffen, dass Ihnen das Chlorid Wiki helfen kann, Ihre gewünschten Infos zur Chlorid Funktion, den Chlorid Wechselwirkungen und den Chlorid Lebensmitteln zu finden. Stets aktuell bekommen Sie alle Infos zu Mineralstoffen und Vitaminen. Ihr Heilwiki.de
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