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Jod


Faktenübersicht
Jod ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. In seiner Hauptfunktion sorgt es für die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Jod ist wasserlöslich, hitze-, licht- und sauerstoffstabil. Hier finden Sie Infos zur Wirkung, den Mangel Symptomen, Lebensmitteln und Wechselwirkungen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen - übersichtlich zusammengefasst und einfach erklärt.

Jod Schnelle Infos


Das sollten Sie darüber wissen

Schnelle Infos


Bezeichnung Jod
Verwertbarkeit wasserlöslich
Empfohlene Tagesmenge Frauen: 0,15 mg
Männer: 0,2 mg
Verträglichkeit mit Hitze:
Licht:
Sauerstoff:
Wechselwirkungen positiv
● Eisen
● Kalzium
● Kupfer
● Selen
● Vitamin A
● Vitamin D
● Zink
negativ
● Alkohol
● Ballaststoffe
● Fieber
● Rauchen
● Stress

Jod kann seine Wirkung entfalten, wenn es in ausreichender Menge und über den Tag verteilt eingenommen wird. Bei anhaltender Mangelernährung, Stress oder Krankheiten kann es kurz- und langfristig zu Mangel Symptomen kommen. Auch die Interaktion mit anderen Vitalstoffen kann die Wirkung von Jod verändern.

Mangel Symptome

Wirkung

Lebensmittel

Wechselwirkungen



Jod Gut zu wissen

Jod Info Jod Info

Das alles kann Jod

Gut zu wissen


Jod ist ein Spurenelement, das im menschlichen Körper hauptsächlich für die Produktion der lebensnotwendigen Schilddrüsenhormone benötigt wird. Sie werden in beinahe allen Zellen, Geweben und Organen des Körpers zur Ankurbelung und Aufrechterhaltung des normalen Stoffwechsels benötigt.

Die empfohlene Jod Zufuhr liegt bei bis zu 0,2 mg pro Tag. Bei einer andauernden Unterversorgung kommt es zu Jod Mangel Symptomen, die sich in Depressionen, Muskelkrämpfen und Wesensveränderungen äußern können.

Jod ist wasserlöslich, hitze-, licht- und sauerstoffstabil. Jod Lebensmittel sollten möglichst frisch verzehrt werden. Zu ihnen zählen jodiertes Speisesalz, grünes Gemüse und verschiedene Fischsorten. Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit kann Jod unabhängig von anderen Lebensmitteln, idealerweise über den Tag verteilt, eingenommen werden.


Jod Mangel Symptome


Das passiert, wenn es Ihnen fehlt

Jod Mangel Symptome


Wenn der Körper nicht genügend Jod aufnehmen kann, entsteht ein Jod Mangel. Ursachen können ein erhöhter Bedarf aufgrund von z.B. Stress, vermehrter Anstrengung, intensivem Sport oder bestimmten Krankheiten sein. Auch Alkohol und Rauchen zehren an den Vitalstoffkapazitäten des Körpers und können einen Mangel verursachen.

Appetitlosigkeit
Atembeschwerden
● Atemgeräusche
Blässe
Depressionen
● Frieren
● Gewichtszunahme
● Glanzloses Haar
● Langsamerer Herzschlag
● Muskelkrämpfe
Müdigkeit
Raue, trockene Haut
● Schluckbeschwerden
● Schwerhörigkeit
Schwitzen
● Sexuelle Unlust
Verminderter Appetit
Verstopfungen
● Wachstum der Schilddrüse
● Wassereinlagerungen
● Wesensveränderung


Jod Wirkung


Das bewirkt es in Ihnen

Jod Wirkung


Jod erfüllt wichtige Funktionen im Körper. Voraussetzung für die Wirkung ist die ausreichende Aufnahme durch die Nahrung und das Vermeiden von belastenden Genussmitteln, Umweltgiften oder Stress. Insbesondere die regelmäßige Einnahme sorgt für eine wirksame Verteilung im Körper.

● Produktion von Schilddrüsenhormonen


Jod Empfohlene Tagesmenge


So viel brauchen Sie an einem Tag

Jod Empfohlene Tagesmenge


Damit der Körper genügend Jod aufnehmen kann, muss es täglich über die Nahrung zugeführt werden. Je mehr Energie gebraucht wird, umso größer ist der Jod Bedarf für den Körper. Die empfohlene Tagesmenge für Jod bezieht sich auf moderate Bewegung und Anstrengung.

● Frauen: 0,15 mg
● Männer: 0,2 mg


Jod Lebensmittel

Jod: Salz Jod: Salz

Hier ist viel Jod enthalten

Jod Lebensmittel


Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel und ist wichtig für die Gesundheit. Er sollte die empfohlene Tagesmenge an Jod enthalten und in seiner Zusammensetzung andere Vitamine und Mineralstoffe beinhalten.

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)


● Jodiertes Speisesalz 2,5 mg
● Brokkoli 0,02 mg
● Blattspinat 0,01 mg
● Erdnuss 0,01 mg
● Weißwein 0,01 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)


● Schellfisch 0,24 mg
● Kabeljau 0,17 mg
● Krabben 0,13 mg
● Garnele 0,13 mg
● Rotbarsch 0,1 mg


Jod Wie einnehmen


Wie Sie es am besten einnehmen sollten

Jod Wie einnehmen


Die Einnahme von Jod ist an keine bestimmten Zeiten gebunden. Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit wird es jederzeit vom Körper aufgenommen. Die Einnahme beim Essen sorgt dafür, dass es nicht vergessen wird.


Jod Wechselwirkungen


Damit kombinieren Sie sinnvoll

Jod Wechselwirkungen


Da Vitamine und Mineralstoffe niemals isoliert in der Nahrung auftreten, ist es wichtig, deren Wechselwirkungen mit anderen Vitalstoffen zu kennen. Auch schädliche Einflüsse können die Aufnahme von Jod im Körper beeinträchtigen.

positiv


Eisen
Kalzium
Kupfer
Selen
Vitamin A
Vitamin D
Zink

negativ


● Alkohol
● Ballaststoffe
● Fieber
● Rauchen
● Stress


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Ausführliche Infos

Jod Ausführliche Infos


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Lesen Sie hier ausführlich, welche Wirkung Jod bietet, welche Wechselwirkungen mit anderen Vitaminen und Nährstoffen auftreten können und welche 30 Lebensmittel den höchsten Jod Gehalt bieten.

Jod Wirkung


Interessante Details zur Funktion

Produktion von Schilddrüsenhormonen


Jod ist für die Synthese von Schilddrüsenhormonen verantwortlich. In der Regel enthält die Schilddrüse einen Vorrat von 5-10 mg Jod. Mit dieser Menge ist die Synthese der Schilddrüsenhormone für etwa 2 Monate gesichert.

Die Schilddrüsenhormone (Thyroxin - T4 und Trijodthyronin - T3) regulieren zahlreiche wichtige Stoffwechselprozesse. Dazu zählen:

● Wärmehaushalt
● Körperwachstum
● Zelldifferenzierung und Zellteilung
● Organentwicklung
● Knochenbildung
● Protein-, Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel
● Zuckerneubildung (Glukoneogenese)
● Zuckerabbau (Glykolyse)
● Hirnentwicklung von Neugeborenen

Jod Lebensmittel


Die 30 besten Jod Lebensmittel
Inhalt

Jod Wechselwirkungen


Positive Kombinationen

Eisen


Eisenmangel hemmt den Schilddrüsenstoffwechsel und verringert dadurch die Wirksamkeit von z.B. jodiertem Salz. In Entwicklungsländern hat man festgestellt, dass durch eine Salzjodierung die durch Jodmangel verursachten Gesundheitsstörungen nicht immer vollständig behoben werden. Die Gabe von Eisen verbesserte bei Kindern, die unter einem Kropf und Eisenmangel litten, deutlich die Wirksamkeit des jodierten Salzes.

Kalzium


Es wurde entdeckt, dass Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion neben dem Vitamin D Mangel ebenfalls an einem Kalzium Mangel litten. Die Aufrechterhaltung des Kalzium Spiegels im Blut ist deshalb anzuraten.

Kupfer


Die Schilddrüse benötigt Kupfer, um Schilddrüsenhormone bilden zu können.

Selen


Selen ist für die Schilddrüse sehr wichtig, was man schon allein daran sieht, dass sie das Organ mit dem höchsten Selengehalt ist. Auch ist bekannt, dass die Schilddrüse bei Selenmangel geschädigt werden kann. Darüberhinaus ist Selen für die Aktivität der 5`-Deiodinase (ein Selenoenzym für die Schilddrüsenfunktion) verantwortlich.

Bei einer Unterfunktion infolge einer Hashimoto Thyreoiditis kann eine Supplementierung mit Selen sogar die Antikörperspiegel senken. (Je höher die spezifischen Antikörperspiegel, umso stärker die Ausprägung der Krankheit.)

Vitamin A


Bei einem Vitamin A Mangel erhöht sich die Gefahr einer Schilddrüsenhormonresistenz der Körperzellen beträchtlich. Generell mindert Vitamin A die Beschwerden eines Jod Mangels.

Vitamin D


In Sachen Vitamin D hat sich in einer Untersuchung von 2013 ergeben, dass Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion im Vergleich zu gesunden Menschen einen deutlichen Vitamin D Mangel (in Verbindung mit einem zu niedrigen Kalziumlevel) aufwiesen. Es zeigte sich überdies, dass die Schilddrüsenunterfunktion umso stärker ausgeprägt war, je grösser der Vitamin D Mangel war.

Zink


Auch Zink ist sehr wichtig bei einer Schilddrüsenunterfunktion. Zink wird - genau wie Selen und auch Kupfer - für die Herstellung der Schilddrüsenhormone benötigt. Fehlt Zink, kann dies eine Schilddrüsenunterfunktion verursachen.

Jod Wechselwirkungen


Negative Kombinationen

Alkohol


Je höher der tägliche Alkoholkonsum, desto weniger Mineralstoffe werden zugeführt. Wenn die Leber durch übermäßig viel Alkohol bereits geschädigt ist, werden die Nährstoffe (und damit auch Jod) schlechter verwertet.

Ballaststoffe


Ballaststoffe können die Aufnahme von Mineralstoffen, so auch Jod, verhindern, da sie die Darmwand manchmal auskleiden. Daher sollten Mineralstoffe nicht unbedingt vor Ballaststoffen eingenommen werden.

Fieber


Fieberhafte Erkrankungen erwirken einen erhöhten Umsatz von Mineralstoffen im Körper, weil das Ausbilden von Antikörpern, Fresszellen und dem anschließeneden Gesundungsprozess viel Energie und Vitalstoffe braucht.

Rauchen


Rauchen ist grundsätzlich schlecht für die Gesundheit, weil es Vitamine und Mineralstoffe im Körper zerstört und deren Aufnahme verhindert. So ist bei Rauchern üblicherweise auch ein Jod Mangel vorhanden, der zu den bekannten Mangel Symptomen führen kann. Abhilfe verschafft hierbei eine erhöhte Jod Zufuhr oder der Verzicht auf das Rauchen.

Stress


Auch Stress verbraucht viel Jod im Körper. Ein lang andauernder Stresszustand kann somit zu einem Jod Mangel führen.

Inhaltszusammenfassung

Jod Wiki

Jod zum Nachlesen Jod zum Nachlesen

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Das Jod Wiki zeigt Ihnen ausführlich alles Wichtige zur Jod Funktion, den Jod Mangel Symptomen und den Jod Lebensmitteln. Verständlich und auf einen Blick erfahren Sie im Jod Wiki, was Sie zu Jod und dessen Eigenschaften wissen müssen.

Jod Mangel Symptome sind vielfältig und können mit unspezifischen- aber auch sehr markanten Anzeichen einhergehen. Atembeschwerden, hörbare Atemgeräusche und Blässe können auf einen Jod Mangel hindeuten und eine Änderung der Ernährung notwendig machen.

Um Jod Mangel Symptome zu vermeiden, sollten Jod Lebensmittel in ausreichender Form eingenommen werden. Pflanzliche Jod Lebensmittel sind jodiertes Speisesalz, Brokkoli und Blattspinat. Diese Jod Lebensmittel stellen eine gute Wahl in einem gesunden Ernährungsplan dar.

Das Jod Wiki beschreibt, welche Wechselwirkungen bei Jod zu beachten sind. Aufgrund seines Einflusses auf die Schilddrüsenfunktion übt Jod einen positiven Einfluss zusammen mit Eisen, Kalzium, Kupfer, Selen, Vitamin A, Vitamin D und Zink aus.

Darüber hinaus kann es zu weiteren Jod Mangel Symptomen kommen, wie Depressionen, ständigem Frieren und Gewichtszunahme trotz des Appetitmangels. Übertreibt man bei der Jod Zufuhr, kann es zur Überdosierung kommen, die mit einer Schilddrüsenüberfunktion und Hautausschlägen einhergehen können.

Tierische Jod Lebensmittel sind Schellfisch, Kabeljau und Krabben. Aufgrund des für gewöhnlich höheren Fett- und Salzanteils ist es ratsam, pflanzliche Jod Lebensmittel vorzuziehen, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

Das Jod Wiki zeigt anschaulich, wann Jod eingenommen werden sollte. Die Einnahme von Jod ist an keine bestimmten Zeiten gebunden. Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit wird es jederzeit vom Körper aufgenommen. Die Einnahme beim Essen sorgt dafür, dass es nicht vergessen wird.

Bei unzureichender Versorgung kann es zu weiteren Jod Mangel Symptomen kommen. Glanzloses Haar, ein langsamerer Herzschlag und Muskelkrämpfe können erheblich einschränken und sollten alsbald durch eine angepasste Jod Zufuhr behandelt werden.

Dazu kann die Einnahme von weiteren Jod Lebensmitteln, wie Garnelen, Rotbarsch und Erdnüssen empfohlen werden. Diese Jod Lebensmittel stehen häufig auf einem gesunden Ernährungsplan und helfen, den Jod Spiegel aufrecht zu erhalten.

Wir hoffen, dass Ihnen das Jod Wiki helfen kann, Ihre gewünschten Infos zur Jod Funktion, den Jod Wechselwirkungen und den Jod Lebensmitteln zu finden. Stets aktuell bekommen Sie alle Infos zu Mineralstoffen und Vitaminen. Ihr Heilwiki.de

Haftungsausschluss


Ein wichtiger Hinweis für Sie
Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Jod« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen bitte an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.

Vielen Dank! Ihr Team von Heilwiki.de
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