Zink bei Haarausfall

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

So hilft Zink bei Haarausfall →

So viel Zink brauchen Sie →

Hier ist viel Zink enthalten →

So hilft Zink bei Haarausfall

• Aktivierung des Energiestoffwechsels
• Bildung kräftiger und fester Haare
• Eindämmung von Entzündungen der Haarwurzeln
• Regulierung der Talgdrüsen
• Schutz vor erblichem Haarausfall

Aktivierung des Energiestoffwechsels

Zink fördert das Haarwachstum, weil es Ihren Energiestoffwechsel aktiviert. Damit steigert es die Nährstoffversorgung Ihrer Haut- und Haarwurzelzellen, was eine gesunde Kopfhaut und besser nachwachsendes Haar ermöglicht.

Wenn es zu einem Zinkmangel kommt, sind einige Symptome diffuser Haarausfall und Schuppenbildung. Eine ausreichende Versorgung mit Zink führt nicht nur zu kräftigem Haupthaar, sondern auch zu einem gesunden Bartwuchs bei Männern.

Bildung kräftiger und fester Haare

Zink sorgt in seiner Wirkung für kräftige, feste Haare. Es ist an der Bildung von Keratin und Kollagen beteiligt.

Keratin ist einer der wichtigsten Bausteine des menschlichen Körpers und kommt in Haut, Haaren und Nägeln vor. Es sorgt dafür, dass Ihr Haar an Elastizität gewinnt und fest mit der Kopfhaut verbunden bleibt.

Wenn Sie an Zinkmangel leiden, macht sich das auch an Ihren Haaren sichtbar: Sie wachsen schlecht nach, haben eine minderwertige Struktur und fallen leichter aus.

Eindämmung von Entzündungen der Haarwurzeln

Ein überaktives Immunsystem kann kreisrunden Haarausfall verursachen. Dabei richten sich Abwehrzellen Ihres Körpers gegen die Zellen der Haarwurzeln, welche sich daraufhin entzünden. Es kommt zu Störungen des Haarwachstums und schlussendlich zum Haarausfall.

Zink dämmt diese Entzündungen und stärkt Ihre Haare gegen die fehlgeleiteten Angriffe Ihres Immunsystems. Auch gegen schädliche Umwelteinflüsse ist Zink aktiv. Es neutralisiert freie Radikale und schützt Ihr Haar vor langfristigen Schäden.

Regulierung der Talgdrüsen

Zink hat einen regulierenden Einfluss auf die Talgdrüsen in Ihrer Kopfhaut. Es verhindert eine übermäßige Talgproduktion, die zu Entzündungen, Pickel und Akne führen kann. Fehlt Ihrem Körper Zink, wird Ihre Haut unrein und Ihre Haare fetten schnell nach.

Schutz vor erblichem Haarausfall

Beim erblich bedingten Haarausfall reagiert Ihr Haar überempfindlich auf ein Stoffwechselprodukt von Testosteron. Dabei verkümmern die Haarwurzeln und können keine neuen Haare mehr bilden. Ihr Haar wird dünner, bis sich schließlich lichte Stellen zeigen.

Zink hat einen positiven Einfluss auf Testosteron und hemmt das Enzym, das die Bildung des Stoffwechselproduktes (DHT) anregt.

Empfohlene Tagesmenge

Damit Ihr Körper genügend Zink aufnehmen kann, muss es täglich über die Nahrung zugeführt werden. Je mehr Energie gebraucht wird, umso größer ist der Zinkbedarf für Ihren Körper. Die empfohlene Tagesmenge für Zink bezieht sich auf moderate Bewegung und Anstrengung.

• Frauen: 7 mg
• Männer: 10 mg

Hier ist viel Zink enthalten

Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel. Er sollte die empfohlene Tagesmenge an Zink enthalten und in seiner Zusammensetzung andere Vitamine und Mineralstoffe beinhalten.

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)

• Haferflocken 4,06 mg
• Paranüsse 4 mg
• Erdnüsse 2,83 mg
• Mais 2,5 mg
• Vollkornbrot 2,4 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)

• Austern 86 mg
• Schweineleber 6,35 mg
• Emmentaler 4,6 mg
• Rindfleisch 4,4 mg
• Garnele 2,3 mg

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich von ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.