Vitamine für Zocker
Beim Zocken verbraucht der Körper viel Energie und stößt schnell an seine Reserven. Um grade bei längeren Gaming-Sessions Energie bereitzuhalten, braucht es spezielle Vitalstoffe. Diese Vitamine brauchen Sie, wenn die LAN-Party einmal etwas länger dauern sollte.
Aufgrund von sehr speziellen Anforderungen braucht es beim marathonmäßigen Zocken eine angepasste Menge an bestimmten Vitaminen. Die einseitigen Bewegungen und stundenlangen Sessions erfordern vom Körper ein Höchstmaß an diesen Vitaminen:
Beim andauernden Suchten vor dem Bildschirm werden Ihre Augen auf das Höchste beansprucht. Da die Sessions oft am Abend beginnen und die ganze Nacht hindurch laufen, steht nicht immer genügend Licht zur Verfügung. Ohne Sonnenlicht und bei oftmals dürftiger Hintergrundbeleuchtung fehlt es dem Auge schnell an genügend Kontrast, um alles scharf erkennen zu können.
Ganz besonders anstrengend ist es für das Auge, wenn der Bildschirm hell und der Hintergrund komplett dunkel ist. Dann kann sich die Pupille nicht optimal an die Lichtverhältnisse anpassen und muss ständig variieren. Dabei werden noch mehr Ressourcen verbraucht, u.a. an Vitamin A.
Vitamin A sorgt also für scharfes Sehen, insbesondere bei Dämmerung und dunklen Lichtverhältnissen. Dabei werden im Auge andere Sehstoffe verbraucht, die ohne Vitamin A nicht zur Verfügung stehen. Zudem hält Vitamin A die Haut geschmeidig (wichtig z.B. für YouTuber, die ihr Gesicht in die Kamera halten) und regeneriert das Nervensystem.
● Süßkartoffel (1,40 mg)
● Mohrrübe (1,30 mg)
● Honigmelone (0,80 mg)
● Feldsalat (0,70 mg)
● Mango (0,50 mg)
Wie eine MMORPG-Gruppe bauen die acht Vitamine des B-Komplexes in Ihrer Wirkung aufeinander auf. Es braucht verschiedene Klassen wie den Krieger, Zauberer und Heiler, um erfolgreich bestehen zu können. Einzeln stehen die jeweiligen B-Vitamine meist chancenlos Gegnern wie aggressiven Sauerstoffmolekülen, Krankheitserregern oder ganz einfach dem ineffektivem Verbrauch gegenüber.
Die Vitamine des B-Komplexes unterstützen körperliche und geistige Funktionen im Körper. Sie sorgen für eine reibungslose Übertragung von Botenstoffen zwischen den Nerven und garantieren so z.B. eine schnelle Denkleistung und Erfassung komplexer Sachverhalte.
Die B-Vitamine sorgen auch für anhaltende Energie und geistige Frische. Aufgrund ihrer Funktion im Stoffwechsel fördern sie den Abbau und die Verwertung von wichtigen Nahrungsbestandteilen, die der Körper bei längeren Gaming-Sessions dringend braucht.
● Bohnen
● Getreideprodukte
● Meeresfrüchte
● Nüsse
● Pilze
● Sonnenblumenkerne
● Studentenfutter
Vitamin C ist der Mitspieler, der mit seiner Fröhlichkeit gute Laune in die Gruppe bringt. Er macht wach, fördert die Aufmerksamkeit und sorgt für Optimismus beim langwierigen Farmen und Grinden. Vitamin C sorgt auch für die Ausschüttung von Glückshormonen, was sogar Depressionen vorbeugen kann.
Da Sie als Zocker oft keine Gelegenheit für die aufwändige Nahrungszubereitung finden, greifen Sie womöglich häufig auf Fastfood zurück. Neben einigen B-Vitaminen besitzt diese Gruppe von Lebensmitteln jedoch kaum Nährwert. Insbesondere Vitamin C fehlt völlig, da es in natürlicher Form nur in frischen Produkten wie Obst und Gemüse zu finden ist.
Snacken Sie anstelle von Chips also lieber einmal frisches Obst oder Gemüse, um ihrem seit drei Nächten vor dem Bildschirm sitzenden Körper etwas Gutes zu tun. Vitamin C ist auch für die Entgiftung des Körpers (cure poison) zuständig, es fördert die Eisenaufnahme (bringt Farbe ins Gesicht) und stärkt zusammen mit Zink nachhaltig das Immunsystem.
● Gemüsepaprika (140 mg)
● Kiwi (71,0 mg)
● Erdbeere (65,0 mg)
● Kohlrabi (64,0 mg)
● Orange (50,0 mg)
Wenn Sie nicht grade mit dem Laptop im Park liegen und zufällig einen WLAN-Spot in der Nähe haben, werden Sie Ihre Spielenächte wahrscheinlich zuhause durchleben. Dabei wird es Ihnen über kurz oder lang an Sonnenlicht fehlen, das Ihnen wertvolles Vitamin D liefern würde.
Vitamin D sorgt für funktionierende Muskeln (Muskelschmerzen bei Mangel), mineralisierte Knochen in Verbindung mit Kalzium und ein starkes Immunsystem. Es beeinflusst auch die Ausschüttung einiger Hormone im Körper. Sie kennen es sicher, wenn an grauen Tagen und dunklen Nächten einfach kein Glücksgefühl trotz überraschendem Triple-Kill aufkommen möchte.
Besonders in den Wintermonaten ist Vitamin D sehr wichtig. Über die nur noch niedrig stehende Sonne kann es (auch aufgrund der dicken und langen Bekleidung) nicht mehr aufgenommen werden, was die Anfälligkeit für grippale Infekte erhöht. Sollte Sie die Grippe dann erwischt haben, wird es Ihnen nur noch schwer fallen, leistungsorientiert zu zocken.
● Fettreiche Fische
● Hühnerei
● Käse
● Pilze
● Sonne
In themenbasierten Ratgebern erfahren Sie, welche Rolle Vitamine für verschiedene Zielgruppen spielen. Im Vitaminmangel Symptomchecker wählen Sie Ihre Beschwerden und erfahren direkt, welcher Vitaminmangel vorliegen könnte.
Vitamine für Zocker
Übersicht
Diese Vitamine brauchen Sie als Zocker
Auf diese Vitamine kommt es an
Aufgrund von sehr speziellen Anforderungen braucht es beim marathonmäßigen Zocken eine angepasste Menge an bestimmten Vitaminen. Die einseitigen Bewegungen und stundenlangen Sessions erfordern vom Körper ein Höchstmaß an diesen Vitaminen:
Vitamin A
Für scharfes Sehen, insbesondere in dunklen LichtverhältnissenB-Vitamine
Für schnelle Denkleistung, anhaltende Energie und geistige FrischeVitamin C
Macht wach und gleicht Vitalstoffmangel durch ständiges Fast Food ausVitamin D
Ausgleich für ständigen Aufenthalt im Inneren, wo keine Sonne scheintVitamin A für Zocker
Dafür brauchen Sie Vitamin A
Vitamin A für Zocker
Beim andauernden Suchten vor dem Bildschirm werden Ihre Augen auf das Höchste beansprucht. Da die Sessions oft am Abend beginnen und die ganze Nacht hindurch laufen, steht nicht immer genügend Licht zur Verfügung. Ohne Sonnenlicht und bei oftmals dürftiger Hintergrundbeleuchtung fehlt es dem Auge schnell an genügend Kontrast, um alles scharf erkennen zu können.
Ganz besonders anstrengend ist es für das Auge, wenn der Bildschirm hell und der Hintergrund komplett dunkel ist. Dann kann sich die Pupille nicht optimal an die Lichtverhältnisse anpassen und muss ständig variieren. Dabei werden noch mehr Ressourcen verbraucht, u.a. an Vitamin A.
Vitamin A sorgt also für scharfes Sehen, insbesondere bei Dämmerung und dunklen Lichtverhältnissen. Dabei werden im Auge andere Sehstoffe verbraucht, die ohne Vitamin A nicht zur Verfügung stehen. Zudem hält Vitamin A die Haut geschmeidig (wichtig z.B. für YouTuber, die ihr Gesicht in die Kamera halten) und regeneriert das Nervensystem.
Empfohlene Tagesmenge
| Tagesmenge für Frauen | 0,80 mg |
| Tagesmenge für Männer | 1,00 mg |
Snacks mit viel Vitamin A*
● Süßkartoffel (1,40 mg)
● Mohrrübe (1,30 mg)
● Honigmelone (0,80 mg)
● Feldsalat (0,70 mg)
● Mango (0,50 mg)
*Angaben pro 100 Gramm
Die 30 besten Vitamin A Lebensmittel
B-Vitamine für Zocker
Dafür brauchen Sie Vitamin B
B-Vitamine für Zocker
Wie eine MMORPG-Gruppe bauen die acht Vitamine des B-Komplexes in Ihrer Wirkung aufeinander auf. Es braucht verschiedene Klassen wie den Krieger, Zauberer und Heiler, um erfolgreich bestehen zu können. Einzeln stehen die jeweiligen B-Vitamine meist chancenlos Gegnern wie aggressiven Sauerstoffmolekülen, Krankheitserregern oder ganz einfach dem ineffektivem Verbrauch gegenüber.
Die Vitamine des B-Komplexes unterstützen körperliche und geistige Funktionen im Körper. Sie sorgen für eine reibungslose Übertragung von Botenstoffen zwischen den Nerven und garantieren so z.B. eine schnelle Denkleistung und Erfassung komplexer Sachverhalte.
Die B-Vitamine sorgen auch für anhaltende Energie und geistige Frische. Aufgrund ihrer Funktion im Stoffwechsel fördern sie den Abbau und die Verwertung von wichtigen Nahrungsbestandteilen, die der Körper bei längeren Gaming-Sessions dringend braucht.
Empfohlene Tagesmenge
| Frauen | Männer | |
| B1 | 1,00 mg | 1,20 mg |
| B2 | 1,10 mg | 1,40 mg |
| B3 | 12,0 mg | 15,0 mg |
| B5 | 6,00 mg | 6,00 mg |
| B6 | 1,20 mg | 1,50 mg |
| B7 | 0,06 mg | 0,06 mg |
| B9 | 0,30 mg | 0,30 mg |
| B12 | <0,01 mg | <0,01 mg |
Snacks mit vielen B-Vitaminen
● Bohnen
● Getreideprodukte
● Meeresfrüchte
● Nüsse
● Pilze
● Sonnenblumenkerne
● Studentenfutter
Vitamin C für Zocker
Dafür brauchen Sie Vitamin C
Vitamin C für Zocker
Vitamin C ist der Mitspieler, der mit seiner Fröhlichkeit gute Laune in die Gruppe bringt. Er macht wach, fördert die Aufmerksamkeit und sorgt für Optimismus beim langwierigen Farmen und Grinden. Vitamin C sorgt auch für die Ausschüttung von Glückshormonen, was sogar Depressionen vorbeugen kann.
Da Sie als Zocker oft keine Gelegenheit für die aufwändige Nahrungszubereitung finden, greifen Sie womöglich häufig auf Fastfood zurück. Neben einigen B-Vitaminen besitzt diese Gruppe von Lebensmitteln jedoch kaum Nährwert. Insbesondere Vitamin C fehlt völlig, da es in natürlicher Form nur in frischen Produkten wie Obst und Gemüse zu finden ist.
Snacken Sie anstelle von Chips also lieber einmal frisches Obst oder Gemüse, um ihrem seit drei Nächten vor dem Bildschirm sitzenden Körper etwas Gutes zu tun. Vitamin C ist auch für die Entgiftung des Körpers (cure poison) zuständig, es fördert die Eisenaufnahme (bringt Farbe ins Gesicht) und stärkt zusammen mit Zink nachhaltig das Immunsystem.
Empfohlene Tagesmenge
| Tagesmenge für Frauen | 95,0 mg |
| Tagesmenge für Männer | 110 mg |
Snacks mit viel Vitamin C*
● Gemüsepaprika (140 mg)
● Kiwi (71,0 mg)
● Erdbeere (65,0 mg)
● Kohlrabi (64,0 mg)
● Orange (50,0 mg)
*Angaben pro 100 Gramm
Die 30 besten Vitamin C Lebensmittel
Vitamin D für Zocker
Dafür brauchen Sie Vitamin D
Vitamin D für Zocker
Wenn Sie nicht grade mit dem Laptop im Park liegen und zufällig einen WLAN-Spot in der Nähe haben, werden Sie Ihre Spielenächte wahrscheinlich zuhause durchleben. Dabei wird es Ihnen über kurz oder lang an Sonnenlicht fehlen, das Ihnen wertvolles Vitamin D liefern würde.
Vitamin D sorgt für funktionierende Muskeln (Muskelschmerzen bei Mangel), mineralisierte Knochen in Verbindung mit Kalzium und ein starkes Immunsystem. Es beeinflusst auch die Ausschüttung einiger Hormone im Körper. Sie kennen es sicher, wenn an grauen Tagen und dunklen Nächten einfach kein Glücksgefühl trotz überraschendem Triple-Kill aufkommen möchte.
Besonders in den Wintermonaten ist Vitamin D sehr wichtig. Über die nur noch niedrig stehende Sonne kann es (auch aufgrund der dicken und langen Bekleidung) nicht mehr aufgenommen werden, was die Anfälligkeit für grippale Infekte erhöht. Sollte Sie die Grippe dann erwischt haben, wird es Ihnen nur noch schwer fallen, leistungsorientiert zu zocken.
Empfohlene Tagesmenge
| Tagesmenge für Frauen | 0,02 mg |
| Tagesmenge für Männer | 0,02 mg |
Snacks mit viel Vitamin D
● Fettreiche Fische
● Hühnerei
● Käse
● Pilze
● Sonne
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Inhaltszusammenfassung
Vitamine für Zocker
Zusammengefasst zum Nachlesen
Inhaltszusammenfassung
Beim Zocken werden spezielle Anforderungen an den Körper gestellt, die mit einem erhöhten Vitaminbedarf einhergehen. Wir zeigen Ihnen, welche Vitamine zusätzlich zugeführt werden sollten, um den Verbrauch wieder auszugleichen.
Vitamin A ist ein sehr wichtiges Vitamin, wenn Sie andauernd zocken und sich online die Nächte um die Ohren schlagen. Es unterstützt beim Sehen in dunklen Lichtverhältnissen, wie es beim Zocken häufig vorkommt. Ohne Vitamin A würde auch die Haut austrocknen und das Immunsystem geschwächt werden.
Es gibt acht B-Vitamine, die beim Zocken von besonderer Bedeutung sind. In ihrer Funktion unterstützen sie das Nervensystem und wandeln Nahrung in Energie um. Aufgrund der Wirkung auf das Nervensystem sorgen die B-Vitamine für eine starke Denkleistung, schnelle Reaktionen und ein sich regenerierendes Nervensystem.
Vitamin C ist ebenfalls sehr wichtig, wenn Sie öfter vor dem PC oder der Konsole sitzen und zocken. Da Sie beim Killen und Leveln kaum Zeit für die Zubereitung gehaltvoller Nahrung finden, greifen Sie oft zu Fast Food. Es enthält kaum Nährstoffe, so dass in Ergänzung Vitamin C reiche Snacks zur Verfügung stehen sollten. Das können z.B. Obst oder Gemüse-Sticks sein.
Auch Vitamin D wird gebraucht, wenn Sie spielesüchtig sind. Da Sie (außer mit der Switch oder dem Laptop) eher drinnen unterwegs sind, fehlt es bald an Vitamin D durch Sonnenlicht. Folgen können Muskelschmerzen, Infekte oder Depressionen sein. Über die Nahrung ist Vitamin D schwer zu vereinnahmen. Sie haben die Möglichkeit, Vitamin D in Tablettenform einzunehmen.
Beim Zocken kommt es also auf eine spezielle Vitaminzufuhr an. Einseitige Bewegungen und angespanntes Sitzen führen bald zu Mangel Symptomen, die es durch die gezielte Vergabe von Vitaminen auszugleichen gilt. Wir zeigen Ihnen, auf welche Vitamine es besonders ankommt. Bleiben Sie gesund beim Zocken! Ihr Team von Heilwiki.de
Haftungsausschluss
Ein wichtiger Hinweis für Sie
Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Vitamine für Zocker« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen bitte an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.Vielen Dank! Ihr Team von Heilwiki.de