Vitamine für Männer
Diese Vitamine brauchen Männer, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Die Übersicht zeigt alle Vitamine und die jeweils empfohlene Tageszufuhr. Erfahren Sie mehr über die Besonderheiten und speziellen Nährstoffempfehlungen für den männlichen Körper.
Männer brauchen täglich Vitamine, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Der männliche Körper zeigt aufgrund seiner physiologischen Funktionen besondere Anforderungen an die Nährstoffzufuhr. Im Vergleich zu Frauen ist die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen generell höher, weil Männer zumeist etwas größer sind, mehr Körpermasse haben und viele Muskeln besitzen.
Die jeweils empfohlene Tageszufuhr bezieht sich auf Männer im Alter von 25 bis 50 Jahren und einen durchschnittlichen Tagesablauf mit moderater Anstrengung, gesunder Lebensweise und wenig Stress.
Einige Vitamine spielen für Männer eine besondere Rolle, weil sie den speziellen Bedürfnissen des männlichen Körpers dienlich sind. So herrscht ein generell hoher Bedarf an B-Vitaminen vor, weil sie viel Energie liefern und bei körperlicher Anstrengung die nötigen Reserven liefern. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten braucht es eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen.
Vitamin C spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vitalstoffversorgung des Mannes. Es schützt vor Müdigkeit, Erschöpfung und oxidativem Stress. Auch hier spielt der höhere Bewegungsanteil eine Rolle. Beispielsweise beim Krafttraining braucht der Körper viele Antioxidantien, um den vermehrt auftretenden freien Radikalen Einhalt gebieten zu können.
"Bei körperlicher Anstrengung braucht es vorwiegend einem Plus an B-Vitaminen und Vitamin C."
Neben Vitaminen sind einige Mineralstoffe für Männer von besonderer Bedeutung. Besonders Kupfer, Selen und Zink sollten ausreichend zur Verfügung stehen.
In themenbasierten Ratgebern erfahren Sie, welche Rolle Vitamine für verschiedene Zielgruppen spielen. Im Vitaminmangel Symptomchecker wählen Sie Ihre Beschwerden und erfahren direkt, welcher Vitaminmangel vorliegen könnte.
Vitamine für Männer
Übersicht
Diese Vitamine brauchen Sie als Mann
Vitamine für Männer
Männer brauchen täglich Vitamine, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Der männliche Körper zeigt aufgrund seiner physiologischen Funktionen besondere Anforderungen an die Nährstoffzufuhr. Im Vergleich zu Frauen ist die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen generell höher, weil Männer zumeist etwas größer sind, mehr Körpermasse haben und viele Muskeln besitzen.
Empfohlene Tageszufuhr für Männer
| Vitamin A | 1,00 mg |
| Vitamin B1 | 1,20 mg |
| Vitamin B2 | 1,40 mg |
| Vitamin B3 | 15,0 mg |
| Vitamin B5 | 6,00 mg |
| Vitamin B6 | 1,50 mg |
| Vitamin B7 | 0,06 mg |
| Vitamin B9 | 0,30 mg |
| Vitamin B12 | <0,01 mg |
| Vitamin C | 110 mg |
| Vitamin D | 0,02 mg |
| Vitamin E | 14,0 mg |
| Vitamin K | 0,07 mg |
Die jeweils empfohlene Tageszufuhr bezieht sich auf Männer im Alter von 25 bis 50 Jahren und einen durchschnittlichen Tagesablauf mit moderater Anstrengung, gesunder Lebensweise und wenig Stress.
Auf diese Vitamine kommt es an
Einige Vitamine spielen für Männer eine besondere Rolle, weil sie den speziellen Bedürfnissen des männlichen Körpers dienlich sind. So herrscht ein generell hoher Bedarf an B-Vitaminen vor, weil sie viel Energie liefern und bei körperlicher Anstrengung die nötigen Reserven liefern. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten braucht es eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen.
Vitamin C spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vitalstoffversorgung des Mannes. Es schützt vor Müdigkeit, Erschöpfung und oxidativem Stress. Auch hier spielt der höhere Bewegungsanteil eine Rolle. Beispielsweise beim Krafttraining braucht der Körper viele Antioxidantien, um den vermehrt auftretenden freien Radikalen Einhalt gebieten zu können.
"Bei körperlicher Anstrengung braucht es vorwiegend einem Plus an B-Vitaminen und Vitamin C."
Neben Vitaminen sind einige Mineralstoffe für Männer von besonderer Bedeutung. Besonders Kupfer, Selen und Zink sollten ausreichend zur Verfügung stehen.
Mineralstoffe für Männer
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