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Vitamine für Männer

Vitamine für Männer


Diese Vitamine brauchen Männer, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Die Übersicht zeigt alle Vitamine und die jeweils empfohlene Tageszufuhr. Erfahren Sie mehr über die Besonderheiten und speziellen Nährstoffempfehlungen für den männlichen Körper.

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Diese Vitamine brauchen Sie als Mann

Vitamine für Männer


Männer brauchen täglich Vitamine, um gesund, kraftvoll und potent zu bleiben. Der männliche Körper zeigt aufgrund seiner physiologischen Funktionen besondere Anforderungen an die Nährstoffzufuhr. Im Vergleich zu Frauen ist die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen generell höher, weil Männer zumeist etwas größer sind, mehr Körpermasse haben und viele Muskeln besitzen.

Vitamine und ihre empfohlene Tageszufuhr


Vitamin A 1,00 mg
Vitamin B1 1,20 mg
Vitamin B2 1,40 mg
Vitamin B3 15,0 mg
Vitamin B5 6,00 mg
Vitamin B6 1,50 mg
Vitamin B7 0,06 mg
Vitamin B9 0,30 mg
Vitamin B12 <0,01 mg
Vitamin C 110 mg
Vitamin D 0,02 mg
Vitamin E 14,0 mg
Vitamin K 0,07 mg

Die jeweils empfohlene Tageszufuhr bezieht sich auf Männer im Alter von 25 bis 50 Jahren und einen durchschnittlichen Tagesablauf mit moderater Anstrengung, gesunder Lebensweise und wenig Stress.

Auf diese Vitamine kommt es an


Einige Vitamine spielen für Männer eine besondere Rolle, weil sie den speziellen Bedürfnissen des männlichen Körpers dienlich sind. So herrscht ein generell hoher Bedarf an B-Vitaminen vor, weil sie viel Energie liefern und bei körperlicher Anstrengung die nötigen Reserven liefern. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten braucht es eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen.

Vitamin C spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vitalstoffversorgung des Mannes. Es schützt vor Müdigkeit, Erschöpfung und oxidativem Stress. Auch hier spielt der höhere Bewegungsanteil eine Rolle. Beispielsweise beim Krafttraining braucht der Körper viele Antioxidantien, um den vermehrt auftretenden freien Radikalen Einhalt gebieten zu können.

"Bei körperlicher Anstrengung braucht es vorwiegend einem Plus an B-Vitaminen und Vitamin C."

Neben Vitaminen sind einige Mineralstoffe für Männer von besonderer Bedeutung. Besonders Kupfer, Selen und Zink sollten ausreichend zur Verfügung stehen.




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Vitamine für Männer

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Ein wichtiger Hinweis für Sie
Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Vitamine für Männer« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen bitte an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.

Vielen Dank! Ihr Team von Heilwiki.de

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