Vitamin B2

Inhaltszusammen­fassung

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, dass eine gelbe Färbung aufweist und viele Funktionen im Stoffwechsel übernimmt. Vitamin B2 Mangel Symptome können Blutarmut, brennende Augen und Depressionen sein. Vitamin B2 wird auch Riboflavin genannt. Bei pflanzlichen Vitamin B2 Lebensmitteln ist es überwiegend in Mandeln, Sojabohnen und Champignons enthalten.

Im Ratgeber des Vitamin B2 Wiki erfahren Sie alles Wichtige zur Wirkung des Vitamins. So ist es zuständig für die Bildung von Haut, Schleimhaut und Nägeln und die Energiegewinnung im Körper. Die empfohlene Einnahmemenge von Riboflavin liegt bei 1,5 mg. Eine Überdosierung ist nur im Extremfall möglich, da der Körper es über den Urin wieder ausscheidet.

Vitamin B2 Mangel Symptome führen zu Migräne Kopfschmerzen und grauem Star. Zumindest gehen Studien davon aus, die sich mit Riboflavin und dessen gesundheitsfördernder Wirkung befasst haben. Das Vitamin reagiert laut Vitamin B2 Wiki positiv mit Vitamin B3 und mit Vitamin B6. Besonders, weil die Vitamine des B Komplexes gut harmonieren und sich gegenseitig in ihrer Arbeit unterstützen.

Positive Wechselwirkungen hat Vitamin B2 auch mit Zink. Im Gegensatz dazu verträgt sich Riboflavin nicht mit Eisen, weil es dessen Aufnahme im Körper verhindert. Eine Fehlfunktion der Schilddrüse kann die Folge sein. Eine Vitamin B2 Wirkung ist am Auge. Die Riboflavin Zufuhr beeinflusst die Augenbindehaut und dessen innen gelagerten Eiweiße.

Nachzulesen im Vitamin B2 Wiki sind ausführliche Infos zur Wirkung, den Wechselwirkungen und wichtigen Studien dazu. Augen, Blut, Energiestoffwechsel, Haut und Schleimhäute, sowie Schwangerschaft sind Themen, die mit Riboflavin in Verbindung gebracht werden. Die Kombination von Vitamin B2 mit Niacin und Pyridoxin helfen dem Körper bei der Verstoffwechslung.

Aufgrund seiner Wasserlöslichkeit nimmt man Vitamin B2 am besten neben einer Mahlzeit ein und achtet auf die Verwendung des Kochwassers, weil das aufgenommene Riboflavin darin enthalten ist. Kürbiskerne, Linsen und Camembert sind Vitamin B2 Lebensmittel, in denen viel Riboflavin enthalten ist. Es ist wasserlöslich, lichtempfindlich und wenig gegen Hitze empfindlich.

Alle Infos zu den Vitamin B2 Mangel Symptomen finden Sie in unserem Vitamin B2 Wiki, das als übersichtlicher Ratgeber auftritt. Riboflavin Mangel Symptome können Zahnfleischentzündungen, vermehrte Infektanfälligkeit und Risse an Mundwinkeln und Lippen sein. Sorgen Sie für eine ausreichende tägliche Zufuhr, weil das Vitamin nicht gespeichert werden kann.

Die Vitamin B2 Wirkung ist eine Verhinderung der Linsentrübung des Auges, eine Unterstützung des Wachstums und eine Stabilisierung der Harnwerte. Riboflavin ist zusammen mit den anderen B Vitaminen ein Kraftpaket, das viel für die menschliche Gesundheit tun kann. Die empfohlene Menge pro Tag liegt bei 1,5 mg als Mann und 1,2 mg als Frau.

Wenn Sie viel Hühnerei, Edamer oder Seelachs essen, sind Sie möglicherweise ausreichend mit Vitamin B2 Lebensmitteln versorgt. Ein Mangel entsteht, wenn Sie über einen gewissen Zeitraum keines der Vitamin B2 haltigen Lebensmittel essen oder keine Nahrungsergänzung, wie z.B. Vitaminpillen zu sich nehmen. Die natürliche Zufuhr kann häufig besser aufgenommen werden.

Vitamin B2 unterstützt die Umwandlung von Vitamin B6 in seine aktiven Formen. Riboflavin nimmt Einfluss auf den Stoffwechsel von Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 (Pyridoxin), Folsäure und Vitamin K. Im Vitamin B2 Wiki finden Sie alle relevanten Infos, die Ihnen helfen, wenn Sie sich über die Eigenschaften des wasserlöslichen Vitamins informieren möchten.