Vitamin C

Inhaltszusammen­fassung

Vitamin C gilt als äußerst wichtiger Vitalstoff für unseren Körper. In unserem Vitamin C Wiki beschreiben wir einfach und übersichtlich, welche Wirkung, Mangel Symptome, Lebensmittel und Wechselwirkungen in Bezug auf Vitamin C eine Rolle spielen. Die zusammengefassten und aufbereiteten Infos helfen schnell, zügig das zu finden, wonach Sie suchen.

Unser Vitamin C Wiki ist in die wichtigen Bereiche aufgeteilt, um Ihnen einen schnellen Zugriff auf notwendige Infos garantieren zu können. Unter der ersten Rubrik, den schnellen Infos, finden Sie alles Wichtige auf einen Blick zusammengefasst. Beginnend mit der Bezeichnung des Vitamins, der Verwertbarkeit und der empfohlenen Tagesmenge geht es zur Verträglichkeit mit Umwelteinflüssen und den Wechselwirkungen mit anderen Vitalstoffen.

Sie finden im Vitamin C Wiki alles Wichtige zu den Vitamin C Mangel Symptomen. Gut zu wissen, dass ein Vitamin C Mangel das Bindegewebe schlapp werden lässt, Einflüsse auf die Funktion des Immunsystems hat und sogar zu Depressionen führen kann. Zudem können weitere Beschwerden auftreten, die häufig mit den oben genannten einhergehen.

Die Vitamin C Wirkung ist ebenfalls schnell und einfach in unserem Vitamin C Wiki dargestellt. Auf den ersten Blick erfahren Sie, dass Vitamin C eine wichtige Rolle beim Abbau von giftigen Stoffen im Körper spielt. Es hilft bei der Verteidigung gegen Krankheitserreger, indem es das Immunsystem schützt und es fördert der Eisenaufnahme.

Laut Vitamin C Wiki ermöglicht Vitamin C in seiner Wirkung ebenfalls die Bildung von Kollagen für das Bindegewebe. Es wandelt Proteine und Fett in Energie um und sorgt somit für eine gleichbleibende Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Es vermag sogar Depressionen zu vermeiden. Die Vitamin C Wirkungen sind somit vielfältig und wichtig für unseren Körper.

Unser Vitamin C Wiki zeigt Ihnen ganz einfach, welche Vitamin C Lebensmittel auf Ihrem Tisch stehen sollten. Generell ist Vitamin C in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Obst und Gemüse, wie die Acerola Kirsche, der Sanddorn und Johannesbeeren sind wahre Vitamin C Bomben. Auch Paprika, der idealerweise frisch gekauft und zubereitet wird, ist ein hochkonzentriertes und gesundes Vitamin C Lebensmittel.

Wie im Vitamin C Wiki nachzulesen ist, liegt Vitamin C in seiner Form der Ascorbinsäure als wasserlösliches Vitamin vor. Das heißt, dass es im Körper nicht lange gespeichert werden kann und nach einiger Zeit wieder über die Nieren ausgeschieden wird. Gleiches gilt bei einer Überdosierung - was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach wieder aus.

Aufgrund der begrenzten Speicherdauer und der schnellen Ausscheidung, sollte Vitamin C über den Tag verteilt eingenommen werden. Am besten in Form von frischem Obst oder Obstsaft oder notfalls in Form von Kapseln oder Tabletten werden drei Rationen empfohlen. So kann sich Vitamin C gleichmäßig im Körper ausbreiten und bekommt Nachschub, wenn die Wirkdauer vorangeschritten ist.

Im Vitamin C Wiki eingehend erklärt werden die Wechselwirkungen zwischen Vitamin C und anderen Lebensmitteln und Vitalstoffen. Nicht alle Vitamine und Mineralien vertragen sich. Positiv stehen Vitamin C Eisen, Selen, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin E und Zink gegenüber. Diese Kombinationen gelten als vorteilhaft und wirkungsverbessernd. Alkohol, Rauchen und Stress zerstören hingegen das wertvolle Vitamin C.

Zu guter Letzt finden Sie in unserem Vitamin C Wiki eine schöne Vitamin C Infografik, die die wichtigen Fakten und Merkmale von Vitamin C zusammenfasst. Sie können sich diese Vitamin C Infografik ausdrucken, um sie z.B. in Ihrer Küche aufzuhängen. So werden Sie stets an die gesundheitsfördernde Wirkung von Vitamin C erinnert.