Vitamin B6 und Progesteron

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

Was ist Progesteron? →

Vitamin B6 und Progesteron →

Hormonelle Beschwerden bei Vitamin-B6-Mangel →

Östrogen-Einfluss bei PMS →

Andere Vitamine für Progesteron-Steigerung →

Das hilft gegen PMS →

Was ist Progesteron?

Progesteron gehört zur Gruppe der Sexualhormone. Bei Frauen wird es hauptsächlich in der Gebärmutter in der zweiten Phase des Menstruationszyklus und in wesentlich höheren Mengen während der Schwangerschaft von der Plazenta gebildet. Bei Männern bilden Zellen im Hoden den Hauptanteil. Geringe Progesteron Mengen werden bei Frauen und Männern auch von der Nebennierenrinde hergestellt.

Wie arbeiten Vitamin B6 und Progesteron zusammen?

Vitamin B6 ist für die Bildung weiblicher Sexualhormone und die Regulierung von Progesteron und Östrogen wichtig. Bei einem Vitamin B6 Mangel wird die Produktion von Progesteron in der Gebärmutter gesenkt, was einen Überschuss an Östrogen nach sich zieht. Die Einnahme von Vitamin B6 kann die Fruchtbarkeit erhöhen und die Progesteron Produktion erhöhen.

Vitamin B6 ist auch für die Bildung der männlichen Sexualhormone zuständig. Ein langandauernder Mangel kann Unfruchtbarkeit verursachen.

Zink unterstützt die Aufnahme von Vitamin B6.

Welche hormonellen Beschwerden können bei Frauen durch einen Vitamin B6 Mangel entstehen?

• Gefühlsschwankungen
• Kopfschmerzen
• PMS (Prämenstruelles Syndrom)
• Reizbarkeit
• Unfruchtbarkeit

Welche Rolle spielt Östrogen beim PMS?

Das Sexualhormon Östrogen regelt zusammen mit Progesteron den weiblichen Zyklus und sorgt, wenn es im Übermaß vorhanden ist, für die unerwünschten und unangenehmen Nebenwirkungen vor der Periode.

Welche anderen Vitamine stabilisieren den Progesteron Spiegel?

Eine Erhöhung des Progesteron Spiegels kann mit der Einnahme folgender Vitalstoffe erreicht werden:

• Vitamin C ( Progesteron Spiegel)
• Vitamin E ( Progesteron Spiegel)
• L-Arginin ( Progesteron Spiegel)
• Vitamin B6 ( Östrogen Spiegel und Progesteron Spiegel)
• Selen ( Progesteron Spiegel)
• Beta Carotin ( Progesteron Spiegel und Fruchtbarkeit)

PMS - Prämenstruelles Syndrom

Rund ein Drittel aller Frauen leiden unter dem PMS. Die Beschwerden hängen mit der Hormonumstellung der zweiten Zyklushälfte zusammen, welche nach Eisprung und Regelblutung einsetzt.

• Alkohol und Koffein vermeiden
• Bewegung und Sport
• Entspannen und meditieren
• Nicht rauchen
• Salzarme Ernährung

Fazit: Als wirkungsvoll gegen die Symptome des PMS hat sich Vitamin B6 erwiesen. Es hat einen wesentlichen Anteil an der Synthese der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, welche unter anderem für das seelische Wohlbefinden von großer Bedeutung sind. Zudem balanciert es den Östrogen- und Progesteron-Spiegel aus und verringert so die unangenehmen Beschwerden vor der Periode.

Wichtiger Hinweis

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