Vitamin D: Wie einnehmen?
Faktenübersicht
Da Vitamin D fettlöslich ist, sollte es über die Nahrung nur angemessen zugeführt werden. Insbesondere wenn Sie es in hohen Mengen ohne Vitamin K einnehmen, sammelt es sich im Körper an den falschen Stellen an, was zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann. Wie Sie Vitamin D am besten einnehmen und worauf Sie dabei außerdem achten sollten, erfahren Sie hier.
Vitamin D: Wie einnehmen?
Vitamin D: Wie einnehmen?
- Alkohol vermeiden
- Ballaststoffe in Maßen
- Zusammen mit Fett
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Ausführlich
Vitamin D: Wie einnehmen?
Vitamin D: Wie einnehmen?
Alkohol vermeiden
Vitamin D und Alkohol vertragen sich nicht. Zum einen erhöht Alkohol die Körpertemperatur und regt zum Schwitzen an. Dadurch meiden Alkoholiker oft die Sonne, weil der Körper sowieso schon aufgeheizt ist. Zum anderen schädigt Alkohol die Leber und verursacht einen Mehrbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen, um zu reparieren und die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten.
Ballaststoffe in Maßen
Wenn Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel essen, sollten Sie wissen, dass diese Lebensmittel beim Passieren des Darmes dessen Wände auskleiden können. Dies kann zur Folge haben, dass gleichzeitig eingenommenes Vitamin D seinen Weg durch die Darmwände in den Körper nicht finden kann.
Zusammen mit Fett
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Wenn es über die Nahrung aufgenommen wird, sollte es immer zusammen mit etwas Fett eingenommen werden. Andernfalls kann es im Darm nicht aufgenommen werden und würde ungenutzt wieder ausgeschieden werden.
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Inhaltszusammenfassung
Vitamin D: Wie einnehmen? Wiki
Inhaltszusammenfassung
Das Thema "Vitamin D Wie einnehmen" zeigt schließlich, wie und wann Vitamin D am besten eingenommen werden kann. Über- und Unterdosierung können schnell verschiedenste Beschwerden hervorrufen. Besonders für Sportler und Workaholics spielt die richtige Menge eine entscheidende Rolle. Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf Ihre Vitamin D Zufuhr - mit Heilwiki.de.
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