Mit Vitamin C abnehmen

Mit Vitamin C abnehmen

Die Einnahme von Vitamin C hilft Ihnen beim Abnehmen, Übergewicht loszuwerden und Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Dabei regt Vitamin C denn Stoffwechsel an, steigert die Fettverbrennung und fördert im Schlaf die Umwandlung von Fett zu Energie. Lesen Sie weiter, wie Sie Ihren Körper am besten mit Vitamin C versorgen und was Sie dabei unbedingt beachten sollten.

Vitamin-C-Mangel macht dick →

Vitamin C und HGH →

Vitamin C und Sport →

Vitamin C zur Regeneration →

Vitamin C Lebensmittel →

Vitamin C Hemmer →

Vitamin-C-Mangel macht dick

Vitamin C ist ein Powervitamin mit vielen gesundheitsförderlichen Eigenschaften. Es macht glücklich, stärkt Ihr Immunsystem und strafft Ihre Haut. Zudem unterstützt Vitamin C effektiv das Abnehmen, so dass es bei Diäten, bei Ernährungsumstellungen und beim Sport eine natürliche Unterstützung darstellt.

Da Vitamin C wasserlöslich ist und vorwiegend in frischem Obst und Gemüse vorkommt, fällt es oft schwer, die empfohlene Tageszufuhr von 95 mg für Frauen und 110 mg für Männer zu erreichen. Es bleibt nur für wenige Stunden im Körper konzentriert und wird mit dem Urin wieder ausgeschieden. Häufig fehlt auch die Zeit, frische Lebensmittel zu kaufen und zuzubereiten.

"Zu wenig Vitamin C erhöht Ihren Körperfettanteil und verringert die Muskelmasse."

Die Folge sind Vitamin-C-Mangelsymptome, die Ihre Leistung schwächen und dick machen können. Es kommt zur Verringerung von Wachstumshormonen, zur Verlangsamung der Energiegewinnung aus Fetten und zu einem zurückgehenden Muskelwachstum. Damit sorgt der Vitamin-C-Mangel für Auswirkungen, die Ihr Körpergewicht und die Verteilung von Muskeln und Fett negativ beeinflussen. In Folge dessen werden Sie dick und Ihr Fettanteil nimmt deutlich zu.

Vitamin C und HGH

Vitamin C sorgt für die Produktion des Wachstumshormons HGH (Human Growth Hormon), das für die Fettverbrennung, das jugendliche Aussehen und den Muskelaufbau eine bedeutende Rolle spielt.

Schnellere Fettverbrennung

Vitamin C hilft bei der Produktion des Wachstumshormons HGH. Es spaltet insbesondere im Schlaf Fette auf und sorgt dabei für einen Gewichtsverlust. Seine höchste Konzentration hat das Hormon während der Pubertät - ab dem 60. Lebensjahr ist es kaum noch vorhanden und der physische und psychische Verfall wird deutlich sichtbar.

Mehr Muskelaufbau

Das Wachstumshormon HGH ist auch für den Muskelaufbau verantwortlich. Wenn Sie Sport treiben, initialisieren Sie die Produktion und lassen Muskeln wachsen, während das Körperfett verschwindet. Insbesondere das Bauchfett sorgt für eine Verschlechterung Ihres allgemeinen Zustandes. Neben entzündlichen Prozessen kann das Bauchfett für viele gesundheitliche Beschwerden verantwortlich gemacht werden. Bluthochdruck, Diabetes und weitere Herz-Kreislauferkrankungen können die Folgen von einer zu geringen HGH-Produktion und dem resultierendem Bauchfett sein.

Vitamin C Aufnahme von Eisen Sauerstofftransoprt in die Zellen
Vitamin C Noradrenalin

Vitamin C und Sport

Vitamin C und Noradrenalin

Mithilfe von Vitamin C schüttet Ihr Körper das Hormon Noradrenalin aus, das unter anderem Fett aus den Zellen löst. Die Freisetzung wird durch positiven Stress angeregt, wie er beispielsweise beim Sport auftritt. Dabei beschleunigt Ihr Körper Atmung und Herzschlag, um mit der ungewohnten Situation fertig zu werden. Als Folge der Ausschüttung von (Adrenalin und) Noradrenalin steigt auch Ihr Blutzuckerspiegel, um schnellstmöglich mehr neue Energie zur Verfügung zu stellen. Die Nährstoffe dazu bezieht Ihr Körper aus vorhandenen Fettzellen.

Vitamin C und L-Carnitin

Neben den Vitaminen B3, B6 und dem Mineralstoff Eisen ist Vitamin C an der Produktion von L-Carnitin beteiligt. Dieser Stoff ist insbesondere für die Energiegewinnung aus Fettsäuren zuständig und gilt damit als Motor für die Fettverbrennung.

Straffe Haut dank Vitamin C

Insbesondere wenn Sie viel Gewicht verlieren, brauchen Sie viel Vitamin C. Es sorgt für ein festes Bindegewebe, indem es die Bildung von Kollagen anregt. Kollagen befinden sich in den unelastischen Fasern Ihrer Sehnen, Bänder und der Haut. Es hält Ihre Haut straff und sorgt damit für ein jugendliches Erscheinungsbild.

Vitamine für den Muskelaufbau

Vitamin C zur Regeneration

In Studien hat sich gezeigt, dass Vitamin C und Sport gut zusammenpassen. Zum einen sorgt das Powervitamin für die Bildung von Noradrenalin, das Ihrem Körper beim Verbrennen von Fettsäuren hilft. Zum anderen verhilft es Ihnen zu einer straffen Haut dank der Bildung von festem Bindegewebe.

Vitamin C kann aber noch mehr als das: Es führt zu einer verminderten Bildung des Stresshormons Kortisol, das mit einigen negativen Effekten in Verbindung gebracht wird. In diesem Zusammenhang ist es für Sie wichtig, den Unterschied zwischen Anabolismus und Katabolismus zu kennen: Anabol = aufbauend, katabol = abbauend

"Vitamin C verringert die Bildung von Kortisol und damit den katabolen Effekt nach dem Sport."

Kortisol wird üblicherweise nach anstrengenden Trainingseinheiten oder bei zuviel Stress ausgeschüttet und hat einen abbauenden (katabolen) Effekt. Das klingt zum Abnehmen zuerst einmal gut, bringt aber bei näherer Betrachtung einige Nachteile mit sich:

● Energieverlust
● Leistungsschwäche
● Muskelabbau
● Zerstörung von Körpersubstanz

Sie kennen sicher das Erscheinungsbild von dauerhaft gestressten Menschen, die mit Augenringen, eingefallenen Gesichtszügen und gebeugtem Gang umherwandeln. Stress und der damit verbundene katabole Effekt zehren den Körper aus und lassen den Menschen krank wirken.

Für die Erholung und den Muskelaufbau nach dem Sport ist der katabole Effekt also nicht förderlich. Erst mit dem Wachstum Ihrer Muskeln wird der Energieverbrauch Ihres Körpers so richtig angekurbelt, so dass Sie beim Sport viel effizienter Fett verbrennen können. Dank Vitamin C wird der katabole Prozess verringert und Ihr Körper ist eher in der Lage, in die muskelaufbauende Phase zu gelangen.

Vitamin C Lebensmittel

Ein abwechslungsreicher Speiseplan enthält neben pflanzlichen auch tierische Nahrungsmittel und ist wichtig für die Gesundheit. Er sollte die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C enthalten und in seiner Zusammensetzung andere Vitamine und Mineralstoffe beinhalten.

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)

● Acerola 1700 mg
● Hagebutte 1250 mg
● Sanddorn 450 mg
● Johannisbeeren 189 mg
● Paprika 139 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)

● Bockwurst 26 mg
● Schinkenwurst 23 mg
● Leber 23 mg
● Ente 7 mg
● Hummer 5 mg

Die 30 besten Vitamin C Lebensmittel

Vitamin C Hemmer

Alkohol

Aus zwei Gründen kann ein übermäßiger Verzehr von Alkohol zu Vitamin C Mangel Symptomen führen. Einerseits kann eine Alkoholsucht bewirken, dass Betroffene ihre Nahrung nicht mehr ausgewogen zusammenstellen und eine Fehlernährung auftritt. Andererseits verschlechtert eine große Menge an Alkohol im Magen Darm Trakt die Aufnahme von Vitamin C aus der Nahrung in den Körper.

Ballaststoffe

Ballaststoffe können die Aufnahme von Vitaminen, so auch Vitamin C, verhindern, da sie die Darmwand manchmal auskleiden. Daher sollten Vitamine nicht vor Ballaststoffen eingenommen werden.

Koffein

Kaffee regt die Funktion der Nieren über die stärkere Durchblutung an und bildet so mehr Harn. Es werden verstärkt Wasser, Vitamine und Mineralstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Eine übermäßige Koffeinzufuhr erhöht damit die Ausschwemmung von Vitamin B1, Vitamin C, Kalzium sowie Magnesium mit dem Urin.

Kupfer

Hohe Dosen von Vitamin C vermindern die Kupfer Resorption und regen die Nutzung von Kupfer im Gewebe an.

Rauchen

Rauchen vermindert die Reserven von Vitaminen. Durch die darin enthaltenen Giftstoffe werden Antioxidantien zerstört, wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink. Besonders Vitamin C trägt eine wichtige Rolle, weil es Vitamin E schützt und in seinem Kampf gegen die Schadstoffe des Rauchens unterstützt. Rauchen senkt ebenfalls den Spiegel der verschiedenen B Vitamine im Blut.

Stress

Auch Stress verbraucht viel Vitamin C im Körper. Ein lang andauernder Stresszustand kann somit zu einem Vitamin C Mangel führen.

Der Inhalt dieser Seite zum Thema »Mit Vitamin C abnehmen« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen bitte an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.

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