Vitamin C Wechsel­wirkungen

Inhaltszusammen­fassung

Die Einnahme von Lebensmitteln mit Vitamin C und anderen Vitalstoffen führt zu einigen teils positiven, teils negativen Vitamin C Wechselwirkungen. Generell ist es wichtig, einen abwechslungsreichen Ernährungsplan zu führen. Dennoch sollten Sie dessen Zusammenstellung im Auge behalten, um negative Wechselwirkungen zu vermeiden.

Vitamin C und Eisen führt zu positiven Vitamin C Wechselwirkungen. Vitamin C fördert die Eisen Aufnahme im Darm. Deshalb ist es von Vorteil, zum Eisen einen Orangensaft oder ein anderes Vitamin C haltiges Lebensmittel zu sich zu nehmen. Generell sollten beide Nährstoffe möglichst zeitnah aufgenommen werden.

Um von den vielfältigen Vitamin C Wechselwirkungen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen profitieren zu können, ist es ratsam, diese Vitalstoffe über den Tag verteilt einzunehmen. So können diese besser vom Körper aufgenommen werden und der Vitamin C Spiegel bleibt konstant auf Höhe des erforderlichen Levels.

Eine der weiteren Vitamin C Wechselwirkungen tritt bei gleichzeitiger Einnahme mit Selen ein. Vitamin C hilft zusammen mit organisch gebundenem Selen bei der Bekämpfung von freien Radikalen im Organismus und steigert die körpereigene Abwehr. Anorganisch gebundenes Selen sollte jedoch zeitlich versetzt eingenommen werden.

Vitamin E und Vitamin C vertragen sich beide sehr gut. In Folge der Vitamin C Wechselwirkungen fördert Vitamin C die Nutzung, Verarbeitung und Speicherung von Vitamin E. So kann Vitamin C beispielsweise bei entsprechender Aufnahme von Vitamin E, Mineralien wie Kalium und sekundären Pflanzenstoffen wie Flavonoiden seine schützende Wirkung voll entfalten.

Im Zusammenspiel mit Vitamin B1 kommt es zu folgenden Vitamin C Wechselwirkungen: Vitamin C schützt Vitamin B1 vor der Deaktivierung im Darm. Vitamin C und andere Antioxidantien können das Thiamin in der Nahrung schützen, indem sie seine Oxidation zu einer inaktiven Form verhindern.

Auch weitere Vitamine aus dem B Komplex stehen im Zusammenspiel mit Vitamin C. Die Vitamin C Wechselwirkungen mit Vitamin B3 haben zur Folge, dass zusammen mit Vitamin B6 die Fettverbrennung in den Mitochondrien stattfinden kann, was für die optimale Funktion der Muskelzellen und des Herzmuskels wesentlich ist.

Negative Vitamin C Wechselwirkungen sind vor allem mit der Kombination Vitamin C + Alkohol zu befürchten. Da Alkohol als Gift den Körper belastet, sorgt Vitamin C für dessen Abbau. Zudem wird durch den Alkoholkonsum viel Urin produziert, der zusammen mit dem wasserlöslichen Vitamin C aus dem Körper geleitet wird, was einen schnellen Vitamin C Mangel zur Folge haben kann.

Vitamin C Wechselwirkungen mit Vitamin B5 halten die Funktionen der Haut und Schleimhäute aufrecht. Auch Vitamin B6 ist abhängig von Vitamin C. Ein ausreichender Vitamin C Spiegel sorgt für eine angepasste Ausscheidung von Vitamin B6 über die Leber. Ein Vitamin C Mangel erhöht die renale Ausscheidung von Vitamin B6.

Es gibt vielfältige Vitamin C Wechselwirkungen, die Sie kennen- und beachten sollten. Nehmen Sie ausreichend Vitamin C über den Tag verteilt ein, um von dessen vielseitiger Wirkung profitieren zu können. Vitamin C ist ein wahres Wundervitamin, zudem auch das bekannteste von allen. Wir informieren Sie zur Wirkung, den Mangel Symptomen und den Wechselwirkungen. Bleiben Sie gesund!