Vitamin A bei Sehschwäche

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

So wirkt Vitamin A im Auge →

Mögliche Mangelsymptome bei zu wenig Vitamin A →

Diese Ursachen können Schuld sein →

Lebensmittel voller Vitamin A →

So wirkt Vitamin A im Auge

Das Augenvitamin A ist für die Produktion des Sehpigments Rhodopsin in den Stäbchen Ihrer Netzhaut zuständig. Es wird zur Hell-Dunkel-Adaption benötigt und sorgt für das Vorhandensein von ausreichend Tränenflüssigkeit. Vitamin A wird über die Nahrung aufgenommen oder aus Carotinen (meist in pflanzlicher Nahrung, wie z.B. Karotten) gebildet.

Mögliche Mangelsymptome bei zu wenig Vitamin A

Bei einem Vitamin A Mangel kann es schnell zu Beeinträchtigungen des Sehens kommen:

• Erhöhte Blendempfindlichkeit
• Sehschwäche in der Dämmerung
• Trockene Augen
• Verringerte Sehschärfe

Diese Ursachen können Schuld sein

Ein Vitamin-A-Mangel aufgrund von Fehlernährung kommt in unserer Region nur sehr selten vor. Häufiger hängt der Mangel im Auge mit bestimmten Erkrankungen zusammen, die die Aufnahme von Vitamin A erschweren oder einen erhöhten Bedarf hervorrufen:

• Falsche Ernährung
• Lebererkrankungen
• Störungen des Fettstoffwechsels

Vitamin A ist fettlöslich und kann von Ihrem Körper nur aufgenommen werden, wenn es zusammen mit etwas Öl oder Fett zugeführt wird. Voraussetzung dafür ist ein intakter Fettstoffwechsel, ansonsten bleibt das Vitamin A ungenutzt in Ihrem Verdauungstrakt liegen.

Auch Lebererkrankungen können für einen Vitamin A Mangel verantwortlich sein. Wenn Sie häufig pflanzliche Lebensmittel essen, nehmen Sie Vitamin A über dessen Vorstufe Beta Carotin auf. Beta Carotin wird in der (gesunden) Leber in Vitamin A verstoffwechselt.

Lebensmittel voller Vitamin A

Um Ihrem Körper die Grundlage für eine gute Vitamin-A-Versorgung zu geben, sollten Sie wenigstens einmal täglich eines dieser Vitamin-A-reichen Lebensmittel zu sich nehmen:

• Brokkoli
• Gemüsepaprika
• Grünkohl
• Honigmelone
• Karotten
• Spinat
• Süßkartoffel
• Tomaten

Diese pflanzlichen Lebensmittel enthalten die Vitamin A Vorstufe Beta Carotin, die im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Tierisches Vitamin A ist in Leberprodukten wie Lebertran, Leberwurst oder Leberkäse enthalten. Vergessen Sie nicht etwas Öl oder Fett beizugeben, um Ihrem Körper das Aufspalten des Vitamin A zu ermöglichen.

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich von ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.