Vitamin B6 hilft bei Migräne und Kopf­schmerzen

Übersicht

Inhaltsverzeichnis

Diese Kopfschmerzarten gibt es →

Vitamin B6 bei Migräne →

Vitamin B6 bei Spannungskopfschmerzen →

Hier ist viel Vitamin B6 enthalten →

Weitere Vitamine gegen Kopfschmerzen →

Diese Kopfschmerzarten gibt es

• Migräne
• Spannungskopfschmerzen
• Cluster-Kopfschmerzen
• Sekundäre Kopfschmerzen

Migräne

Der Migräne-Kopfschmerz wird als pulsierend, hämmernd und pochend empfunden. Die Attacken können halb- sowie ganzseitig auftreten und dauern meist zwischen einigen Stunden und einigen Tagen an. In einigen Fällen geht der Migräne eine Aura voraus, die sich durch das Sehen von Lichtblitzen und Schwindel manifestiert.

Die Beschwerden verstärken sich bei körperlicher Aktivität, so dass häufig nur der Rückzug in einen abgedunkelten Raum etwas Linderung verschafft. Zudem steigt die Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen: Offenbar reagiert das Nervensystem während der Migräneattacke übersensibel auf diese Einflüsse.

Spannungs­kopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen fühlen sich drückend, dumpf und ziehend an. Sie ziehen sich meist vom Hinterkopf aus über beide Kopfseiten herauf. Als hilfreich haben sich eine tiefe Atmung, Entspannung und viel zu trinken erwiesen.

Cluster-Kopfschmerzen

Cluster-Kopfschmerzen sind die stärkste Form der Kopfschmerzen. Sie treten kurzzeitig auf und es ist eine Kopfhälfte betroffen. Der Schmerz wird als brennend, stechend oder bohrend empfunden. Bewegung wird häufig als angenehm empfunden.

Sekundäre Kopfschmerzen

Ihre Kopfschmerzen können auch durch eine Erkrankung oder den Genuss von bestimmten Substanzen wie z.B. Alkohol oder Medikamente entstehen. Häufig kommt es auch zu Beschwerden, wenn Sie zu wenig trinken oder sich überarbeitet haben.

Gönnen Sie sich in diesen Fällen auf jeden Fall etwas Ruhe und lassen Sie die ggf. zugrunde liegende Erkrankung (z.B. Erkältung) behandeln. In den meisten Fällen ist der sekundäre Kopfschmerz relativ harmlos und vergeht nach einiger Zeit von allein.

Vitamin B6 bei Migräne

Wie entsteht Migräne?

• Blutgefäße im Gehirn verengt
• Histaminüberschuss
• Homocysteinspiegel zu hoch

Migräne wird durch eine Veränderung Ihres Blutflusses im Gehirn ausgelöst. Beim Auftreten der Kopfschmerzen sind Ihre Blutgefäße im Gehirn verengt und andere Arterien müssen einspringen, um den Blutfluss weiter zu gewährleisten. Dabei weiten sie sich, was den Migräneschmerz auslöst.

Eine schmerzverursachende Weitung der Gefäße wird auch durch einen Histaminüberschuss ausgelöst. Dabei tritt auch Flüssigkeit aus den Gefäßen in das umliegende Gewebe, was eine Schwellung und Druck auf die Nerven dieses Gebiets erzeugt.

Symptome eines Histaminüberschusses:

• Juckreiz
• Kreislaufbeschwerden
• Laufende Nase
• Müdigkeit
• Verdauungsbeschwerden

Auch ein zu hoher Homocysteinspiegel kann Migräne auslösen. Das Stoffwechselzwischenprodukt schädigt Ihre Gefäße und macht sie anfällig für Verletzungen. Zudem verursacht der zu hohe Homocysteinspiegel eine Störung der Erregbarkeit Ihrer Nervenzellen, was unter bestimmten Voraussetzungen Migräne auslösen kann.

Mögliche Trigger für Migräne:

• Alkohol
• Blutzuckerschwankungen
• Fettreiche Ernährung
• Flüssigkeitsmangel
• Gluten
• Histamin
• Hormonelle Veränderungen
• Koffein
• Künstliche Süßstoffe
• Milch/Milchprodukte
• Mononatriumglutamat
• Medikamente
• Nitrite
• Schlafmangel
• Schokolade
• Stress
• Verschobener Atlaswirbel
• Verspannungen
• Wetterumschwünge
• Zitrusfrüchte

Wie hilft Vitamin B6 bei Migräne?

Vitamin B6 senkt zusammen mit anderen B-Vitaminen den Homocysteinspiegel in Ihrem Blut. Besonders effektiv arbeiten dabei Vitamin B6, B9 (Folsäure) und B12 zusammen. Sie wandeln zusammen das schädliche Stoffwechselnebenprodukt um und beschleunigen dessen Abbau.

Fehlt nur eines der drei B-Vitamine, erhöht sich der Homocysteinspiegel im Blut, was negative Auswirkungen wie angegriffene Gefäßwände und Ablagerungen, bis hin zu Blutgerinseln, mit sich bringt.

Zudem ist bekannt geworden, dass Homocystein Einfluss auf Ihr Schmerzgedächtnis hat. Es lagert sich an den Stellen in Ihrem Gehirn ab, die sich an den Schmerz erinnern. Das kann aus einem akuten Schmerz schnell einen chronischen Schmerz werden lassen.

Vitamin B6 bei Spannungs­kopfschmerzen

Wie entstehen Spannungs­kopfschmerzen?

Spannungskopfschmerzen entstehen - wie es der Name schon sagt - durch Verspannungen im Kopf-, Nacken- und oberen Rückenbereich. Diese Verspannungen können durch eine Vielzahl von Ursachen auftreten.

Ursachen für Spannungs­kopfschmerzen:

• Ängste
• Alkoholmissbrauch
• Fehlhaltungen
• Flüssigkeitsmangel
• Stress
• Übersäuerung
• Vitamin- und Mineralstoffmangel

Wie hilft Vitamin B6 bei Spannungs­kopfschmerzen?

Vitamin B6 fördert die Bildung von Serotonin. Der auch als Glückshormon bekannte Botenstoff spielt eine wichtige Rolle für Ihr Schmerzempfinden. Mangelt es an Serotonin, wird die Schmerzschwelle gesenkt und Sie nehmen Schmerzen schneller wahr. Außerdem ist Serotonin die Vorstufe von Melatonin. Das wiederum macht Sie am Abend müde und ist mitverantwortlich für einen erholsamen Schlaf.

Hier ist viel Vitamin B6 enthalten

Pflanzliche Lebensmittel (100 g)

• Sojabohnen 1 mg
• Walnüsse 0,87 mg
• Speisekleie 0,73 mg
• Linsen 0,6 mg
• Sonnenblumenkerne 0,6 mg

Tierische Lebensmittel (100 g)

• Hummer 1,18 mg
• Lachs 0,98 mg
• Sardine 0,97 mg
• Makrele 0,63 mg
• Schweineleber 0,59 mg

Weitere Vitamine gegen Kopfschmerzen

Weitere Vitamine und Mineralstoffe, die bei Kopfschmerzen helfen.

Eisen

Erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut

Magnesium

Entspannt die Gefäßwände und beruhigt die Nerven

Vitamin B2

Steigert die vor Migräneattacken verringerte Mitochondrienaktivität

Vitamin B3

Schützt und regeneriert die Nervenzellen

Vitamin B9 (Folsäure)

Senkt den Homocysteinspiegel im Blut

Vitamin B12

Senkt den Homocysteinspiegel im Blut

Vitamin C

Gilt als Gegenspieler des Histamins und bekämpft dessen Überschuss

Vitamin D

Wirkt entzündungshemmend auf das Nervensystem

Vitamine Ratgeber

In themenbasierten Ratgebern erfahren Sie, welche Rolle Vitamine für verschiedene Zielgruppen spielen. Im Vitaminmangel Symptomchecker wählen Sie Ihre Beschwerden und erfahren direkt, welcher Vitaminmangel vorliegen könnte.

Wichtiger Hinweis

Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu ihrem Arzt und lassen Sie sich von Ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.