Prämens­truelles Syndrom

So äußert sich das PMS

PMS (prämenstruelles Syndrom) bezeichnet eine komplexe Vielzahl von Beschwerden, die Frauen in den zwei Wochen vor der monatlichen Regelblutung verspüren können. Ungefähr ein Drittel aller Frauen sind vom PMS betroffen.

Diese Beschwerden treten auf:

● Angstzustände
● Appetitlosigkeit
● Bauchkrämpfe
● Brustspannen
● Depressionen
● Durchfall
● Geschwollene Hände und Füße
● Hautveränderungen
● Heißhunger
● Kopfschmerzen
● Kreislaufprobleme
● Leistungsschwäche
● Müdigkeit
● Reizbarkeit
● Rückenschmerzen
● Stimmungsschwankungen

Diese Ursachen hat das PMS

In der zweiten Zyklushälfte der Regelblutung wird das Hormon Progesteron produziert, während gleichzeitig die Östrogenausschüttung abfällt. Durch dieses hormonelle Ungleichgewicht im Körper entstehen die unangenehmen Beschwerden des PMS.

Weitere Faktoren für das Auftreten des PMS

● Bewegungsmangel
● Koffein
● Nikotin
● Pilzinfektionen
● Psychische Belastungen
● Schlafstörungen
● Störungen der Schilddrüsen
● Stress
● Umweltgifte

Bewährte Mittel gegen PMS:

Vitamine →

Mineralstoffe →

Heilkräuter →

TCM →

Vitamine bei PMS

● Vitamin B6
Vitamin B12 Vitamin C ● Vitamin D
● Vitamin E

Ausführlich

Vitamin B6

Vitamin B6 hebt den Progesteron-Spiegel an und gleicht (vor allen in Verbindung mit Magnesium) einen erhöhten Östrogenspiegel aus. Dieses Ungleichgewicht im Hormonhaushalt wird als das Hauptübel beim PMS gesehen.

Zudem beeinflusst es den Serotonin-Stoffwechsel positiv und vertreibt so depressive Stimmungen. Außerdem mindert Vitamin B6 die unangenehmen Wasseransammlungen (Ödeme) im Gewebe.

Vitamin D

Eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels hilft (zusammen mit Kalzium), die Beschwerden des PMS zu verringern oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Als Grund wird die angepasste Regulation der Östrogenausschüttung vermutet.

Vitamin E

Vitamin E lindert in Kombination mit essentiellen Fettsäuren PMS-Beschwerden, insbesondere die schmerzhaften Spannungsgefühle in den Brüsten. Es macht unseren Organismus unempfindlicher gegenüber Hormonschwankungen.

 PMS durch Vitaminmangel?

Mineralstoffe bei PMS

● Kalzium
● Magnesium
Selen

Ausführlich

Kalzium

Kalzium wird für die Aktivierung verschiedener Hormone gebraucht. Vitamin D aktiviert es, beide Vitalstoffe sollten zusammen eingenommen werden. Ein Mangel führte laut mehreren Studien zu stärkeren PMS Symptome.

Magnesium

Magnesium entspannt die Gebärmuttermuskulatur und beugt somit Bauchschmerzen vor- und während der Menstruation vor. Zudem gleicht es in Verbindung mit Vitamin B6 einen erhöhten Östrogenspiegel aus.

Heilkräuter bei PMS

● Baldrian
● Bockshornklee
● Borretsch
● Brennnessel
● Damiana
● Fenchel
● Frauenmantel
● Himbeere
● Hopfen
● Johanniskraut
● Kamille
● Melisse
● Mistel
● Mönchspfeffer
● Nachtkerze
● Öllein
● Passionsblume
● Petersilie
● Rotklee
● Schafgarbe
● Sojabohne
● Spargel
● Tausendgüldenkraut
● Thymian
● Traubensilberkerze
● Wacholder
● Wermut
● Yams
● Zinnkraut

Ausführlich

Baldrian

Baldrian lindert typische PMS Beschwerden wie Angststörungen, Bauchkrämpfe, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Nervosität, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Bockshornklee

Bockshornklee vermindert Hitzewallungen sowie Stimmungsschwankungen, welches häufige Beschwerden einer Menopause und bei PMS sind.

Borretsch

Das aus den Samen der Pflanzen hergestellte Borretschöl ist reich an gesunden Fettsäuren, vor allem an der dreifach ungesättigten Gamma-Linolensäure. Da unser Körper zur Herstellung von Progesteron ungesättigte Fettsäuren benötigt, kann die Einnahme von Borretschöl dabei helfen, einer verminderten Bildung des weiblichen Sexualhormons vorzubeugen. Auf diese Weise lassen sich PMS Beschwerden sehr effektiv lindern.

Brennnessel

Viele Frauen, die am PMS Syndrom leiden, profitieren von der harntreibenden und entschlackenden Wirkung der Brennnessel.

Damiana

Die in Mittel- und Südamerika verbreitete Heilpflanze gilt bei Menstruationsschmerzen und PMS als wirksam. Damiana soll zudem Depressionen lindern und die Leistung steigern.

Fenchel

Fenchel wirkt krampflösend, harntreibend, entspannend und kann einen Mangel am Sexualhormon Progesteron teilweise ausgleichen.

Frauenmantel

Frauenmantel wirkt ähnlich wie Fenchel. Es kann den Progesteronmangel während der zweiten Zyklushälfte teilweise ausgleichen und wirkt dabei beruhigend, harntreibend und krampflösend.

Himbeere

Die Himbeere wirkt zwischen Menstruation und Eisprung, weil sie Pflanzenhormone enthält, die ähnlich wie Östrogen wirken und das hormonelle Gleichgewicht aufrecht erhalten.

Hopfen

Hopfen wirkt beruhigend und schmerzstillend. So kann er bei Angstzuständen, Bauchkrämpfen, Migräne und Schlafstörungen verwendet werden. Auch Hopfen produziert ein Pflanzenhormon, das dem menschenähnlichen Östrogen ähnlich ist.

Johanniskraut

Bei Depressionen im Rahmen des PMS hilft Johanniskraut. Es wirkt stimmungsaufhellend und kann in Kombination mit der ähnlich wirkenden Traubensilberkerze eingenommen werden.

Kamille

Kamille bietet sich als begleitendes Heilkraut bei PMS an. Es verringert psychische Beschwerden wie Reizbarkeit und impulsive Reaktionen.

Melisse

Melisse beruhigt und entspannt. Sie wirkt bei Angstzuständen, Periodenschmerzen, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Mistel

Die Mistel wird gegen Wassereinlagerungen und bei schmerzhaften Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Sie gilt als beruhigend, harntreibend und krampflösend.

Mönchspfeffer

Mönchspfeffer reguliert die Hormonausschüttung während der Menstruation. Vor allem wirkt es bei Zyklusunregelmäßigkeiten und schmerzhaftem Spannungsgefühl in den Brüsten.

Nachtkerze

Durch das Öl der Nachtkerze wird der Menstruationszyklus auf natürliche Art reguliert, so dass sich durch den regelmäßigen Verzehr PMS Beschwerden lindern lassen.

Öllein

Das aus dem Leinsamen hergestellte Öl dient im Körper u.a. zur Herstellung von Hormonen, wie Progesteron. Außerdem enthalten die Leinsamen Pflanzenhormone, die nah mit Östrogen verwandt sind. So kann Leinöl den Hormonhaushalt ausbalancieren und PMS Beschwerden lindern.

Passionsblume

PMS Beschwerden lassen sich mit den Blättern der Passionsblume lindern. Dazu zählen Angstzustände, Gereiztheit und innere Unruhe sowie Schlafstörungen, Depressionen und Verspannungen.

Petersilie

Petersilie wirkt durch ihren hohen Vitamin-C-Gehalt belebend, harntreibend und blutreinigend. Auch beugt sie Wassereinlagerungen in der zweiten Zyklushälfte vor.

Rotklee

Die Pflanzenhormone im Rotklee sind dem menschlichen Östrogen ähnlich und helfen, das Gleichgewicht der Botenstoffe wiederherzustellen und PMS Beschwerden zu lindern.

Schafgarbe

Dank Schafgarbe lässt sich das hormonelle Gleichgewicht während der Menstruation wiederherstellen. Zudem hilft sie bei Kopf- und Menstruationsschmerzen.

Sojabohne

Die Östrogen ähnlichen Pflanzenhormone haben eine positive Wirkung bei den typischen PMS Symptome.

Spargel

Spargel hilft zusammen mit Petersilie, prämenstruelle Ödembildung zu vermeiden und zu verringern.

Tausendgüldenkraut

Das Tausendgüldenkraut wirkt aufgrund seiner Inhaltsstoffe bei Menstruationsschmerzen, PMS und Reizbarkeit.

Thymian

Aufgrund seiner krampflösenden Wirkung ist Thymian insbesondere für die Linderung von Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden wichtig, da er östrogenartige Substanzen enthält. Darüber hinaus wirkt Thymian menstruationsfördernd und somit zyklusregulierend.

Traubensilberkerze

Die Inhaltsstoffe der Traubensilberkerze wirken vor allem bei psychovegetativen PMS Beschwerden. Es dauert ca. einen Monat, bsi die Wirkung einsetzt.

Wacholder

Die harntreibende Wirkung des Wacholders verringert Wassereinlagerungen im Körper. Zudem wird dem Heilkraut eine schmerzlindernde Wirkung zugesprochen.

Wermut

Wermut fördert die Menstruation und wirkt gegen Kopfschmerzen. Damit ist es ein wertvolles Heilkraut mit Wirkung gegen das PMS.

Yams

Der wilde Yams wirkt entspannend bei Nervosität und Depressionen. Auch setzt seine Heilwirkung bei spannenden Brüsten und allgemeinen hormonellen Störungen ein. Darüber hinaus besitzt der Yams pflanliche Hormone, die dem menschlichen Progesteron ähnlich sind und PMS Beschwerden lindern können.

Zinnkraut

Das Zinnkraut wird als Tee bei Wassereinlagerungen eingesetzt. So wirkt das Heilkraut prämenstruellen Ödemen entgegen.

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) wird in der traditionellen chinesischen Medizin als ganzheitlich-körperliche Erkrankung angesehen. Neben der Bestimmung der symptomauslösenden Organe spielt die Therapie von Körper und Geist eine große Rolle. Insbesondere der Aufbau von Optimismus und Selbstbewusstsein hat für die innere Kraft und Genesung einen großen Wert.

Betroffene Organe nach TCM

● Blut
● Leber

Therapie

Heilkräuter

● Frauenmantel
● Jasminblüten
● Kamille
● Melisse
● Orangenblüten
● Passionsblüten
● Pfefferminze
● Ringelblumenblüten
● Rosenblüten
● Safran
● Schafgarbe

Akupunktur

Chinesische Diätik

Moxibustion

Qigong und Taijiquan

Tuina

Der Inhalt dieser Seite zum Thema »PMS« dient der Information und der allgemeinen Wissenserweiterung. Es besteht kein Anspruch auf Korrektheit und Vollständigkeit. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Einschränkungen, Unwohlsein, möglichem Vitaminmangel und weiterführenden Fragen an einen Arzt. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen. Haben Sie vielen Dank für die Beachtung dieses Hinweises.