Akne Lebensmittel
Akne Lebensmittel
Akne Lebensmittel
Übersicht
Einfluss Ihrer Ernährung auf Akne
Bei der Entstehung von Akne spielen bestimmte Lebensmittel eine wichtige Rolle. Fastfood und Zucker verursachen Akne aufgrund einer hohen Insulinausschüttung. Gemüse und Vollkornprodukte hingegen wirken lindernd auf die Symptome.
Inhaltsverzeichnis
Wie entsteht Akne? →
Lebensmittel, die Akne verursachen →
Lebensmittel, die Akne vorbeugen →
Akne Lebensmittel
Wie entsteht Akne?
Bei der Entstehung von Akne spielen Ihr eigener Lebensstil, Ihre Hautpflege und Ihre Ernährung eine wichtige Rolle. Über Hautirritationen zeigt Ihr Körper, dass etwas mit der Hormonausschüttung nicht stimmt.
Akne kann durch eine hohe Insulinausschüttung und ein daraus resultierendes Übermaß an männlichen Hormonen ausgelöst werden. Es gibt Lebensmittel, welche die Entstehung von Akne begünstigen.
Was glauben Sie - kann Milch Akne auslösen?
Mit Blick auf Akne verursachende Lebensmittel spielt der glykämische Index (GI) eine besondere Rolle. Der glykämische Index bestimmt die Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf Ihren Blutzuckerspiegel. Je höher der Wert ist, desto mehr Zucker ist im Blut.
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Akne Lebensmittel
Lebensmittel, die Akne verursachen
Milch
Milch enthält Molkenproteine, die zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels beitragen. Dies löst einen verstärkten Insulinausstoß aus, was die Produktion männlicher Hormone (Androgene) begünstigt. In Folge dessen wird die Talgproduktion der Haut erhöht, was zu verstopften Poren und daraus resultierender Akne führen kann.
Insulin wird auch mit der Bildung von entzündlichen Prozessen in Verbindung gebracht. Diese entzündlichen Prozesse sind oft Ursache für die Entstehung von Akne.
Zucker
Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und (Frucht-)Zucker sind, lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Der dadurch verursachte Insulinausstoß erhöht die Talgproduktion der Haut, was zur Akne führen kann.
Diese Lebensmittel verursachen Akne
- Cornflakes
- Eiscreme
- Fastfood
- Kartoffelchips
- Kuchen
- Obstkonserven
- Reis
- Softdrinks
- Süßigkeiten
- Weissbrot
- Weizenmehlprodukte
Bei der richtigen Ernährung gegen Akne spielt der glykämische Index (GI) eine bedeutende Rolle. Je größer der glykämische Index ist, umso höher lässt ein bestimmtes Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel steigen.
Je höher Ihr Blutzuckerspiegel ist, umso mehr Insulin wird gebraucht, um ihn zu regulieren. Andernfalls drohen Beschwerden wie Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Schwindel.
"Ungesunde Lebensmittel = hoher glykämischer Index (GI) = hoher Insulinausstoß = Akne"
Die aufgeführten Lebensittel verursachen einen hohen Insulinausstoß, der zu Akne führen kann. Generell sollten Sie diese Lebensmittel meiden, weil sie selten wertvolle Nährstoffe besitzen und lediglich durch geschmacksverstärkende Stoffe eine gehaltvolle Mahlzeit suggerieren.
Akne Lebensmittel
Lebensmittel, die Akne vorbeugen
Diese gesunden Lebensmittel haben einen niedrigen glykämischen Index, was eine geringere Insulinausschüttung zur Folge hat. Zudem stecken diese Lebensmittel voller Antioxidantien, die krankhaften Hautveränderungen und Entzündungen effektiv entgegenwirken.
Diese Lebensmittel lindern Akne
- Gemüse
- Obst
- Salat
- Vollkornbrot
Akne durch eine gestörte Darmflora
Emotionaler Stress und ungesunde Ernährung veränderten die gesunde Darmflora, was zu einer Überhandnahme von giftigen Stoffen (Toxinen) führen kann. Diese giftigen Stoffe begünstigen chropnische Entzündungen sowie eine erhöhte Insulinresistenz, was zur Entstehung von Akne führen kann. Deshalb ist eine Darmsanierung ein wichtiger Schritt bei der Bekämpfung von Akne.
Vitamine, die bei Akne helfen
Mineralstoffe, die bei Akne helfen
Inhaltszusammenfassung
Akne Lebensmittel Wiki
Inhaltszusammenfassung
Akne kann durch eine zu hohe Insulinausschüttung begünstigt werden. Dabei spielen einige Lebensmittel eine wichtige Rolle - zum einen in positiver Sicht, zum anderen aus nachteiliger Betrachtung. Generell ist eine ungesunde Ernährung schlecht für das Hautbild, weil Vitamine und Mineralstoffe fehlen.
Zu den Lebensmitteln, die Akne verursachen, gehört die Milch. Die enthaltenen Molkenproteine erhöhen den Blutzuckerspiegel, der einen vermehrten Insulinausstoß verursacht, was schlussendlich zu einer Erhöhung der Talgproduktion der Haut führt. Durch die verstopfenden Hautporen sind die Voraussetzungen für das Entstehen der Akne geschaffen.
Gleiches gilt für Zucker. Insgesamt gelten Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (in der Regel ungesunde Nahrung) für einen schnellen und hohen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der, wie bereits im Vorfeld erwähnt, zu Akne führen kann. Vermieden werden sollten Süßspeisen, Fastfood und Softdrinks.
Es gibt auch gesunde Lebensmittel, die Akne vermeiden oder lindern können. Der niedrige glykämische Index von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sorgt für einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine moderate Ausschüttung von Insulin. Zudem schützen diese ballaststoffreichen Lebensmittel den Darm, der die enthaltenen Nährstoffe besser verarbeiten kann.
Zu den Vitaminen, die bei Akne helfen, zählen Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Sie bekämpfen oxidativen Stress, der die Haut schädigt, und kurbeln die Erneuerung der Zellen an. Die relevanten Mineralstoffe sind Chrom, Selen und Zink. Sie unterstützen die Reparatur der Haut und sorgen für ein ebenmäßiges Hautbild.
Haftungsausschluss
Wichtiger Hinweis
Die Inhalte dieser Seite gelten nicht als medizinische Beratung. Gehen Sie bitte, wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich von ihm behandeln. Nur er kann Sie ganzheitlich beraten und eine Diagnose über Ihren Gesundheitszustand stellen.